心血虛是怎么回事,怎么辦
心血虛是中醫(yī)概念，指心臟血液不足導(dǎo)致的心悸、失眠、健忘等癥狀，與長(zhǎng)期疲勞、失血或脾胃虛弱有關(guān)。改善需補(bǔ)血養(yǎng)心，調(diào)整飲食作息，必要時(shí)中藥調(diào)理。
1. 心血虛的常見(jiàn)原因
長(zhǎng)期過(guò)度勞累或思慮過(guò)度會(huì)消耗心血；慢性失血如月經(jīng)量多、手術(shù)失血直接減少血液總量；脾胃虛弱影響營(yíng)養(yǎng)吸收，導(dǎo)致氣血生化不足；久病體虛或年老體衰也會(huì)引發(fā)心血不足。部分人群因先天體質(zhì)較弱，更易出現(xiàn)心血虛。
2. 典型癥狀識(shí)別
輕度心血虛表現(xiàn)為偶爾心慌、記憶力減退，伴隨面色蒼白或指甲無(wú)光澤。中度可能出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒，白天精神萎靡。長(zhǎng)期未干預(yù)者會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑹帜_麻木，女性可能月經(jīng)量少色淡。舌象常見(jiàn)舌質(zhì)淡白，脈象細(xì)弱。
3. 飲食調(diào)理方案
日常可多食紅棗、桂圓、豬肝、櫻桃等補(bǔ)血食材，推薦桂圓紅棗粥：取桂圓15克、紅棗10枚、粳米100克熬煮。每周食用2-3次當(dāng)歸生姜羊肉湯，具體做法為羊肉500克配當(dāng)歸10克、生姜20克燉煮。避免過(guò)量飲用濃茶咖啡，以免影響鐵吸收。
4. 生活方式調(diào)整
保證晚間11點(diǎn)前入睡，午間可閉目養(yǎng)神30分鐘。練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式，每天早晚各做5組。用掌心勞宮穴輕按膻中穴（兩乳連線中點(diǎn)），每次順時(shí)針按摩3分鐘。避免長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)耗傷陰血。
5. 中藥調(diào)理方法
輕癥可用中成藥歸脾丸，每日3次每次8丸。血虛嚴(yán)重者需中醫(yī)辨證開(kāi)方，常見(jiàn)四物湯基礎(chǔ)方：熟地12克、當(dāng)歸10克、白芍12克、川芎8克水煎服。兼有氣虛者可加黃芪15克，失眠者加酸棗仁10克。建議連續(xù)調(diào)理2-3個(gè)月經(jīng)周期。
心血虛需要系統(tǒng)調(diào)理3個(gè)月以上才能根本改善，建議每月記錄癥狀變化。若出現(xiàn)持續(xù)胸痛或暈厥需立即就醫(yī)，排除器質(zhì)性心臟病。調(diào)理期間忌食生冷，注意保暖避免受涼，可配合艾灸心俞穴增強(qiáng)效果。保持情緒平穩(wěn)對(duì)恢復(fù)至關(guān)重要。
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