老人骨折吃什么營養(yǎng)品好
老人骨折后可通過補充鈣質、蛋白質和維生素D等營養(yǎng)品促進骨骼愈合，同時結合均衡飲食和適當運動加速康復。鈣質是骨骼的主要成分，蛋白質有助于修復組織，維生素D則促進鈣的吸收。
1. 鈣質補充：骨折后骨骼需要大量鈣質進行修復，建議選擇含鈣量高的營養(yǎng)品，如碳酸鈣、乳酸鈣或檸檬酸鈣。這些鈣質補充劑易于吸收，能夠有效滿足骨骼修復的需求。同時，日常飲食中可增加牛奶、豆制品、芝麻等富含鈣質的食物。
2. 蛋白質攝入：蛋白質是骨骼和肌肉修復的重要原料，骨折后需增加蛋白質的攝入。推薦選擇乳清蛋白粉、大豆蛋白粉或魚膠原蛋白等營養(yǎng)品，幫助加速組織修復。此外，雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質蛋白質食物也應納入日常飲食。
3. 維生素D補充：維生素D能夠促進鈣的吸收和利用，對骨折愈合至關重要。可選擇維生素D3補充劑，或通過多曬太陽幫助身體合成維生素D。食物中如魚肝油、蛋黃、蘑菇等也含有豐富的維生素D。
4. 其他營養(yǎng)素：骨折恢復期間，還可適當補充維生素C、鎂、鋅等營養(yǎng)素。維生素C有助于膠原蛋白的合成，鎂和鋅則參與骨骼代謝。這些營養(yǎng)素可通過復合維生素片或特定營養(yǎng)品補充。
老人骨折后需在醫(yī)生指導下合理選擇營養(yǎng)品，并結合均衡飲食和適度運動，全面促進骨骼愈合和身體康復。定期復查，監(jiān)測恢復情況，避免過度依賴營養(yǎng)品而忽視整體健康管理。
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