健身后吃蛋白粉能增加肌肉嗎?蛋白粉還有哪些功效

博禾醫(yī)生
蛋白粉是從牛奶中提取的乳清蛋白成分及其濃縮物,其主要效果是促進身體肌肉蛋白合成,還具有提高免疫力的作用,常用于術后恢復期患者。另外,在極度消耗性的運動后攝取蛋白粉有助于消除疲勞,促進恢復。簡單的健身后喝蛋白粉能提高肌肉嗎?
1、蛋白質對人體特別是鍛煉后的肌肉有很大的作用和好處。肌肉鍛煉后累了,應該多補充蛋白質,肌肉恢復快,效果明顯,適當補充蛋白粉,每天鍛煉,每天累積增加。
2、蛋白質是由肌肉組成的基石,也是肌肉生長的基礎,如果想要增長肌肉,那么蛋白質是必不可少的。蛋白質是人體必備的營養(yǎng)物質,人體的骨骼和肌肉的成長離不開它。長期缺乏蛋白質會導致肌肉消瘦和疲勞,直接影響運動能力和肌肉增強效果。另外,皮膚松弛,提前老化,免疫力下降等。
3、對自己的身體不滿,需要鍛煉肌肉的人,需要補充蛋白粉。因為在日常生活中很難得到足夠的蛋白質。通過補充。補充蛋白粉,它有助于幫助更好的體型,肌肉更完美。
總之,由于現(xiàn)在日常飲食中蛋白類食物的比例比以往大大增加。一天當中飲食蛋白的攝入通常遠遠多于身體的需求。攝入蛋白質成分過多,體內有機酸代謝物過多,反而會加重腎臟的負擔,嚴重會引起痛風。因此,不要盲目補充蛋白粉。因此,補充蛋白粉需要根據健身。人的消費和飲食營養(yǎng)平衡進行科學補充。一般建議運動后30分鐘后補充,有助于肌肉生長。
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