女性便秘是怎么烹飪的？專(zhuān)家:少吃紅肉多運(yùn)動(dòng)
便秘是很多人說(shuō)不出來(lái)的隱藏，有人認(rèn)為便秘沒(méi)什么大不了的，最多在廁所里刷很多微博就行了。這是輕視便秘的危害，便秘會(huì)使女性出現(xiàn)膚色暗沉、斑點(diǎn)堆積、情緒煩躁等癥狀，全面侵蝕女性的健康。那么，女性便秘是怎的？廣東省第二中醫(yī)院消化內(nèi)科副主任中醫(yī)張倫建議女性日常不要吃紅肉運(yùn)動(dòng)。
女性便秘吃香蕉能通便嗎？什么是便秘？張倫介紹，便秘并非可以單純用排便困難定義那么簡(jiǎn)單?！皬耐ㄋ滓饬x上來(lái)說(shuō)，一周大便次數(shù)少于2-3次，或者2-3天才大便一次，糞便量比較少，大便干結(jié)，排便困難有痛感，才可視為便秘。但如果大便成形，沒(méi)有明顯腹痛、腹脹和排便困難等情況，那么2-3天排便一次也不算是便秘。
據(jù)了解，女性便秘的發(fā)生率約為男性的2倍，有些女性便秘后尋找治療便秘的處方。例如，隔水蒸香蕉，空腹喝蜂蜜水，用荷葉桑葉煮水喝等，真的有效嗎？
張倫說(shuō)，這些偏方并不是沒(méi)有道理的，但是不能勉強(qiáng)移動(dòng)夾克，對(duì)癥治療有效果。否則，吃香蕉，便秘者胃寒，吃香蕉反而不舒服。喝蜂蜜，蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，但適合陰虛和腸干燥的人，便秘者有胃炎等問(wèn)題不主張喝蜂蜜。
女性便秘應(yīng)該怎么烹飪？
和很多疾病一樣，便秘的烹飪需要從日常生活開(kāi)始，張倫建議女性烹飪便秘，可以在以下三個(gè)方面注意。
需要多吃菠菜、白菜、芹菜、蘿卜等谷物、豆類(lèi)。精制面粉、細(xì)糧食品和紅肉應(yīng)該少吃。紅肉整體飽和脂肪酸容易引起腸道健康問(wèn)題，需要吃肉的人，每天紅肉不超過(guò)50克，最好改為白肉，如鳥(niǎo)肉。
在運(yùn)動(dòng)方面，女性要想遠(yuǎn)離便秘，首先應(yīng)該動(dòng)起來(lái)，不要整天坐著。游泳、慢跑和騎自行車(chē)是不同的選擇。另外，每天做腸道有氧按摩，用掌心按順時(shí)針、逆時(shí)針的順序按摩腹部，每個(gè)方向50次。其次，手掌輕輕握住拳頭，用同樣的方法揉腹部即可。這個(gè)動(dòng)作可以維持腸道的蠕動(dòng)能力，女性可以抽時(shí)間每天做。”
“另外，女性還應(yīng)保持愉悅的心情，不要過(guò)度緊張和焦慮，當(dāng)人精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，調(diào)控作用加強(qiáng)，有助于消化、吸收、分泌和排泄系統(tǒng)的調(diào)整，促進(jìn)旺盛的新陳代謝?！?/p>
最后張倫也強(qiáng)調(diào)，以上的調(diào)理措施只能緩解短期便秘，如果便秘情況嚴(yán)重而且長(zhǎng)期持續(xù)，則應(yīng)立即到醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)檢查，找出病因并對(duì)癥治療。
（www.familydoctor.com.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238
本文指導(dǎo)醫(yī)生：張倫廣東省第二中醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師擅長(zhǎng)疾?。褐形麽t(yī)結(jié)合消化內(nèi)科。以中西醫(yī)診治腸胃功能性疾病，如功能性消化不良、腸易激綜合征等為主要攻擊方向。[詳情]免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
