經(jīng)常在電腦上容易得鼠標(biāo)手嗎?我該怎么預(yù)防呢?

博禾醫(yī)生
“辦公族”經(jīng)常在電腦前長時間保持一個姿勢,殊不知,這已經(jīng)為腕管綜合征埋下隱患,俗稱“鼠標(biāo)手”。然而很多人并不在意這一細(xì)節(jié),在此提醒“辦公族”應(yīng)在工作細(xì)節(jié)上多加注意,對自己好一點。那么,如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢?
不使用手腕力
移動鼠標(biāo)時不使用手腕力,盡量用手腕力,減少手腕力,每工作40分鐘到1小時,停止手工作握拳、手指用力張開等動作,可以大幅度降低鼠標(biāo)手的患病概率。
合適的鼠標(biāo)腕墊
合適的鼠標(biāo)腕墊可以使上述情況大大減輕,選擇時應(yīng)選用棉布質(zhì)地的、稍微矮一點、使手臂不會懸空的鼠標(biāo)腕墊。與其他材質(zhì)的腕墊相比,吸汗手感舒適,可以減輕腕部的壓力。手腕墊的面積最好不要太小。最好用手腕靈活移動。
坐姿正確
坐姿也很重要,一般來說,鼠標(biāo)高度應(yīng)與上臂自然垂下時肘部高度一致,即前臂和肘部保持在水平位置,此時腕部最舒適。坐著的時候要注意挺胸,不要含有駝背,最好背靠在椅背上。不要交叉或蹺蹺二郎腿,以免阻礙血液循環(huán),影響局部血液供應(yīng)。
使用快捷鍵
使用快捷鍵等技巧,左右手更換鼠標(biāo),使用靈活的輕快鼠標(biāo),更換筆記本和桌面也是合適的計劃。
適當(dāng)休息
操作鼠標(biāo)30分鐘,即應(yīng)休息一段時間。工作中經(jīng)常伸展和放松手,可以慢慢彎曲手腕,每小時重復(fù)10秒,也可以每小時持續(xù)10秒的握拳活動。
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