人的腳底有64個(gè)反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)人體的五臟六腑用熱水浸泡腳是自古以來有效省錢的養(yǎng)生方式。

腳底有64個(gè)反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)人體的五臟六腑。我國自古以來就有每天洗腳，吃補(bǔ)藥的說法。

晚上7-9點(diǎn)，是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，泡腳正好可以補(bǔ)氣血。晚飯后30分鐘內(nèi)不要浸腳。吃完飯后，人體的血液大部分流向消化系統(tǒng)。此時(shí)，浸腳，流向消化系統(tǒng)的血液流向下肢，消化系統(tǒng)沒有足夠的動(dòng)力消化食物，消化不良。

浸泡腳的時(shí)間不是越長越好，腳底變紅，身體微微出汗比較好。泡腳的溫度因人而異。人的正常體溫是36℃~37℃，泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃~3℃，約為40℃。腳繭多的人，水溫適當(dāng)高的孩子皮膚柔軟，水溫稍低的糖尿病患者，腳皮膚不敏感，水溫也稍低，過高容易燙傷皮膚。

浸腳的水量足夠。把水送到小腿上是最好的，至少?zèng)]有腳踝。

晚上浸泡腳的好處

1、根據(jù)醫(yī)學(xué)說明，腳底有我們?nèi)梭w的許多穴位，用熱水浸泡腳，可以加快我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，刺激這些穴位，使我們?nèi)梭w達(dá)到保健效果，一般來說，晚上9點(diǎn)浸泡腳

2、泡腳可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，輸送血液到足部末梢，減少高血壓、心臟病、中風(fēng)等高危疾病的發(fā)生。

水的溫度足夠熱，但不會(huì)燙傷，約45度。在溫水中加入2勺鹽巴，鹽具有消炎殺菌、通大便的功效

3、泡腳的好處是可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，人體腳底長期處于身體最底部，冬季微循環(huán)不足，泡腳有助于血液循環(huán)帶走體內(nèi)的廢物，提供養(yǎng)分。

經(jīng)反射治療疾病。可以根據(jù)病情調(diào)整泡腳材料。每次泡腳30分鐘就可以了。

生姜浸泡腳的好處

1、生姜浸泡腳治療感冒:將拇指大的生姜加水煮沸或浸泡在熱水中，水溫適當(dāng)(40度左右)浸泡感冒患者的腳，有效防止癥狀進(jìn)一步發(fā)展，防止感冒。即使沒有感冒的人，生姜浸泡腳也能起到驅(qū)寒的作用，預(yù)防感冒。

2、生姜浸腳治療風(fēng)濕病:生姜具有特殊的驅(qū)寒效果，風(fēng)濕病患者每晚持續(xù)浸腳30分鐘可有效減輕疾病。泡腳桶過小腿可以更好地緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥狀。

3、生姜浸腳減少手腳冷:生姜能驅(qū)寒，手腳冷主要是因?yàn)楣┭蛔銦o法達(dá)到身體末端。生姜浸泡腳可有效改善血液循環(huán)，緩解手腳冷的癥狀。

4、姜浸腳改善睡眠:姜浸腳時(shí)加入適量的黑醋，刺激足底穴位，提高各系統(tǒng)的新陳代謝，放松人體，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

5、生姜浸泡腳保養(yǎng)腎臟:生姜浸泡腳改善供血不足，配合補(bǔ)腎食材發(fā)揮暖腎養(yǎng)腎的作用。

6、生姜浸延緩衰老:腎衰老，人老，姜浸腳改善血?dú)猓ｐB(yǎng)腎臟，有效延緩衰老，延長壽命。

泡腳禁忌

1、泡腳時(shí)間不要太長，最好從15分鐘到30分鐘。泡腳過程中，人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間過長，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

2、飯后半小時(shí)不宜泡腳。飯后，人體內(nèi)的血液大部分流向消化道，飯后立即用熱水浸泡腳，流向消化系統(tǒng)的血液流向下肢，長期影響消化吸收，營養(yǎng)不足。因此，最好在飯后一小時(shí)后洗腳。