中學(xué)生春天失眠？5大原因+改善方法，幫孩子找回好睡眠
中學(xué)生春天容易失眠可能是由于睡眠環(huán)境不佳、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等生理性因素導(dǎo)致的。但也可能與神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂、抑郁癥等原因有關(guān)。
1.睡眠環(huán)境不佳：若處于封閉式臥室睡覺(jué)時(shí)，受到外界聲音或光線的影響，可出現(xiàn)失眠的情況。建議及時(shí)調(diào)整室內(nèi)溫度以及光線，并且盡量將門窗打開(kāi)通風(fēng)換氣，有助于改善癥狀。
2.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：如果在入睡前進(jìn)行跑步、打籃球等活動(dòng)，則會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)于興奮，從而引起失眠的現(xiàn)象發(fā)生。此時(shí)應(yīng)及時(shí)臥床休息，并適當(dāng)對(duì)腹部進(jìn)行按摩，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便后癥狀會(huì)逐漸緩解。
3.神經(jīng)衰弱：通常由心理壓力過(guò)大等因素所誘發(fā)，患病期間會(huì)出現(xiàn)易激惹、緊張不安等癥狀，所以會(huì)影響正常的睡眠質(zhì)量，進(jìn)而會(huì)引起上述情況。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸舍曲林片、馬來(lái)酸氟伏沙明膠囊等藥物治療。
4.植物神經(jīng)紊亂：常是由長(zhǎng)期精神過(guò)度緊張、內(nèi)分泌失調(diào)等原因所造成，發(fā)病期間會(huì)出現(xiàn)系統(tǒng)功能異常現(xiàn)象，因此會(huì)造成入睡困難、睡眠時(shí)間短暫等情況發(fā)生。可以遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B1片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)類藥物治療。
5.抑郁癥：該疾病屬于精神障礙性疾病之一，患者主要表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩等不良反應(yīng)，在此情況下也會(huì)有失眠的癥狀發(fā)生。應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑使用草酸艾司西酞普蘭片、阿戈美拉汀片等抗抑郁藥物治療。
還可能與焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因有關(guān)，若通過(guò)調(diào)整并未得到好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診并完善相關(guān)檢查明確診斷。
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