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改善睡眠有什么方法

患者:女,12歲 提問(wèn)于2020-08-30 17:17

病情描述:
改善睡眠有什么方法
共1個(gè)回答
李艷梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 兒科
失眠一般與精神壓力大有關(guān),所以要先放松精神。常用的改善失眠的方法有:
1.可以每天晚上用牛奶加雞蛋吃,增加營(yíng)養(yǎng),同時(shí)有很好的助眠作用。蓮子百合粥和蓮子粥也可以滋陰安神。
2.加強(qiáng)自我放松訓(xùn)練,睡覺(jué)前一定要自己放松身體,同時(shí)要放松身體的時(shí)候,要注意深呼吸。
3.睡覺(jué)前做頭部的按摩,太陽(yáng)穴,百會(huì),風(fēng)府等穴位,可以用木梳梳頭,使頭部經(jīng)絡(luò)通暢,有助于睡眠。
4.睡覺(jué)前在床上做腹部按摩,以臍部為中心。
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