如何提高男性的生育能力?專家提出九個(gè)小建議 要記住!

博禾醫(yī)生
男性的生育能力受到酒精、藥物等很多因素的影響。可采用多種方法提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,改掉不良的生活習(xí)慣,有利于提高生育能力。
提高男性生育能力的方法是什么?
1、有規(guī)律的性愛
性交的頻率實(shí)際上可能會(huì)對(duì)精子質(zhì)量產(chǎn)生影響,性行為間隔過久可能導(dǎo)致精液不活躍活躍,健康的精子數(shù)量減少。
2、保持睪丸涼爽
為了產(chǎn)生最好的精子,睪丸必須保持比身體其馀部分稍低的溫度。一些工作或不良的生活習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致人們長(zhǎng)時(shí)間處于炎熱的環(huán)境中,從而提高睪丸的溫度,影響男性的生育能力。
3、經(jīng)常鍛煉
鍛煉不僅能改善健康和心情,還能提高睪丸激素水平和精液質(zhì)量。但是要注意的是,過度運(yùn)動(dòng)會(huì)低睪丸激素水平,因此要注意適度運(yùn)動(dòng)。
4、減肥
肥胖已經(jīng)證明與不孕有關(guān),減肥可以改善精子質(zhì)量。減肥不僅有利于整體健康,還能提高生育能力。
5、飲食均衡
健康、均衡的飲食對(duì)保持精子質(zhì)量至關(guān)重要。建議飲食包括水果和蔬菜,全麥,瘦肉,魚和豆類。維生素c、維生素d和鋅等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)生育至關(guān)重要。維生素C能改善精液質(zhì)量,維生素D能提高睪丸激素水平,而體內(nèi)鋅水平低與精子狀況差,睪丸激素水平低與男性不育風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。如果你想提高你的生育能力,足夠的營(yíng)養(yǎng)素可能會(huì)有所幫助。
6、獲得足夠的睡眠
眾所周知,睡眠對(duì)健康至關(guān)重要,睡眠不足會(huì)影響生育,對(duì)精子健康造成負(fù)面影響。充足的睡眠可以改善情緒和整體健康狀況,提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
7、限制飲酒
過量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致男性生育問題,不僅會(huì)導(dǎo)致男性對(duì)性失去興趣,還會(huì)降低睪丸激素水平和精子質(zhì)量和數(shù)量。
8、戒煙
抽煙幾乎可以影響男性生育的方方面面面,從精子、數(shù)量和運(yùn)動(dòng)能力到勃起和維持勃起的能力。
9、了解藥物的副作用
有些藥物會(huì)對(duì)男性的生育能力產(chǎn)生負(fù)面影響,如果不確定用的藥物是否對(duì)生育能力產(chǎn)生影響,服用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。
健康的生活習(xí)慣可以改善睪丸的激素水平、性欲、精子計(jì)數(shù)等,提高生育能力。如果你一直想要孩子,但還沒有成功,請(qǐng)不要灰心。有效果需要堅(jiān)持。如果這些方法都不起作用,就需要對(duì)男性不育癥進(jìn)行藥物治療。
。男性左胸上方隱痛是什么原因
男性更年期的冶療方法有哪些
早泄對(duì)男性的身體有哪些影響
男性勃起功能障礙治療方法有哪些
男性更年期脾氣會(huì)變壞嗎 男性更年期易出現(xiàn)這些變化
男性檢查性傳染病掛什么科
男性生殖器官里面疼是怎么回事
哪些男性疾病會(huì)導(dǎo)致陽痿出現(xiàn)
男性非淋性尿道炎的癥狀有哪些 男性非淋性尿道炎3個(gè)癥狀突出
男性左下腹痛是什么病 男性左下腹痛警惕2種疾病
男性勃起功能障礙如何治療 詳述三種治療方法
龜頭炎是怎么造成的 男性須了解造成龜頭炎的五大原因