介紹幾種治療前列腺炎的運動方法
前列腺炎是男性青壯年人的常見疾病，除了常規(guī)的藥物治療外，適當?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動對保護前列腺有根本的好處，因為運動鍛煉可以提高抗病能力，改善血液循環(huán)，使前列腺液分泌更加旺盛，有助于消除前列腺炎癥。介紹治療前列腺炎的幾種運動方法。
1、慢跑:促進前列腺部位的血液和淋巴循環(huán)，青年人每天慢跑或快跑20-30分鐘對前列腺有保健作用。
2、自我按摩:每天早晚按摩會陰100次，提肛，吸氣100次，保護丹田后吸氣到會陰，收縮會陰10次以上，會陰有熱感即可。一般來說，按摩一個月后，癥狀會好轉。
3、根據(jù)土地條件，根據(jù)人情況進行體育鍛煉:做工作場所的體操，打乒乓球，打拳等，在桌子的電腦前面，不要坐在駕駛座上。除
外，還可配合體療開展食療。由于微量元素可以增加前列腺的消炎抗癌作用，所以多吃含鋅食物，如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，對預防前列腺疾病有一定的效果。同時，多喝熱水，多吃新鮮水果、蔬菜，少吃高脂肪飲食，戒煙，少吃辣的食物。
運動能很好地保護男性前列腺疾病的發(fā)生，但男性們還需要注意的是，劇烈運動也會導致前列腺充血、浮腫，加重不適癥狀。因此，運動量的大小和運動強度適度，最好每天持續(xù)30分鐘左右。運動強度根據(jù)自己的習慣和年齡來調(diào)節(jié)，不要太激烈，不要做競技類的運動。例如跑步等。
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