腳后跟疼肌腱炎怎么治療

博禾醫(yī)生
腳后跟疼肌腱炎需要通過休息、冰敷、藥物治療和康復(fù)鍛煉等多種方法相結(jié)合進(jìn)行治療,同時避免加重患處的活動負(fù)擔(dān)。
1、腱炎出現(xiàn)的原因及緩解方式
腳后跟疼肌腱炎多因過度使用導(dǎo)致肌腱纖維損傷。其常見誘因是長期跑跳、高強(qiáng)度運(yùn)動、不合適的鞋履以及肌腱老化等。為改善癥狀,可首先減少患處負(fù)擔(dān),避免劇烈運(yùn)動,穿著緩沖性能良好的鞋子,并在早期采取冰敷緩解炎癥。冰敷建議每日3次,每次15-20分鐘,用毛巾包裹冰袋避免凍傷。
2、常見藥物治療方法
藥物可以緩解炎癥和疼痛,常見的治療方法包括以下三種:
(1)口服非甾體抗炎藥(如布洛芬或萘普生)可有效減輕肌腱炎引起的疼痛和腫脹;
(2)局部使用抗炎軟膏或貼劑(如雙氯芬酸乳膏)幫助控制局部炎癥;
(3)對于疼痛頑固性較強(qiáng)的病例,可由專業(yè)醫(yī)師注射糖皮質(zhì)激素減輕炎癥反應(yīng)。但注射須謹(jǐn)慎,過多可能導(dǎo)致肌腱退化或斷裂。
3、物理治療及康復(fù)鍛煉
在急性疼痛期過后,通過物理治療和專門的康復(fù)鍛煉促進(jìn)恢復(fù)。常用方法包括:
(1)超聲波治療或紅外線療法增加血流量,加快愈合;
(2)牽拉練習(xí),比如小腿腓腸肌的拉伸或腳底板滾動網(wǎng)球訓(xùn)練,有助于松解緊張的肌肉和肌腱;
(3)循序漸進(jìn)的力量訓(xùn)練(如單腿站立練習(xí))幫助恢復(fù)肌腱的承受能力并預(yù)防復(fù)發(fā)。
4、外科介入的選擇
若病情持續(xù)加重或保守治療后效果不明顯,可能需要考慮手術(shù)治療。例如:
(1)肌腱減壓手術(shù)清除增生組織;
(2)腎層針法修復(fù)撕裂的肌腱;
(3)微創(chuàng)技術(shù)修復(fù)斷裂肌腱等。手術(shù)后注意聽從醫(yī)生建議進(jìn)行康復(fù)。
5、日常細(xì)節(jié)需注意
(1)選擇足部支撐性強(qiáng)的鞋子或使用矯正鞋墊,減輕腳后跟負(fù)擔(dān);
(2)避免長時間高強(qiáng)度運(yùn)動,通過慢跑替代快速沖刺等運(yùn)動;
(3)保持體重穩(wěn)定,超重會增加負(fù)擔(dān),延緩治愈進(jìn)程。
腳后跟疼肌腱炎的治療需綜合多種方法,并配合專業(yè)意見科學(xué)恢復(fù)。若癥狀持續(xù)或惡化,需及時就醫(yī)診斷治療,避免長期影響行動能力。
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