吃完飯就困是暈碳水嗎?

博禾醫(yī)生
吃完飯就困相信是許多人遇到的問題,我也不例外,最近一段時(shí)間,每此吃完飯就會(huì)出現(xiàn)犯困、打盹的情況,嚴(yán)重影響到了我的工作,為此我特別困擾,但是我聽朋友說,這種情況是屬于暈碳水,我為此感到疑惑,于是我急忙去醫(yī)院咨詢醫(yī)生給我做出了明確的講解,接下來我想以個(gè)人角度給大家分享一下。
醫(yī)生告訴我說,人體在攝入碳水化合物后,體內(nèi)的血糖就會(huì)升高,導(dǎo)致胰島素分泌增加,以促進(jìn)葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞并轉(zhuǎn)化為能量,同時(shí)血液中的色氨酸水平也會(huì)升高,進(jìn)而促進(jìn)睡眠,吃完飯就會(huì)可能與攝入碳水化合物有關(guān)。
為了避免這種情況的發(fā)生,醫(yī)生給了我一些建議:
1、適量攝入碳水化合物:吃飯的時(shí)候應(yīng)適量攝入碳水化合物,避免過多碳水化合物多的食物,比如包子、面條、餅干等,每天的攝入量不能超過350克。
2、適量運(yùn)動(dòng):吃完飯不能長時(shí)間久坐,可以起來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),比如散步、慢走、慢跑等,可以促進(jìn)身體的新陳代謝。
日常生活中應(yīng)注意合理安排飲食,適量攝入碳水化合物,如果困倦感持續(xù)存在,建議及時(shí)就醫(yī),以排除其他潛在的健康問題。
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