經(jīng)期到底可以喝茶嗎
關(guān)鍵詞：#經(jīng)期
茶是日常生活中的一種有益飲料，但月經(jīng)對女性來說是一個(gè)特殊的時(shí)期。在此期間，日常生活和飲食非常重要。我們應(yīng)該避免吃冷的和刺激性的食物。接下來，讓我們了解一下月經(jīng)期間是否可以喝茶。
月經(jīng)期間可以喝茶嗎？
1、經(jīng)期喝茶容易增加鐵分子的流失。
通常，血紅蛋白合成在人體內(nèi)的重要元素――鐵每天都有一定量的流失。但對于女性來說，隨著月經(jīng)期間血液的大量流失，鐵會比平時(shí)流失更多。
如果你在這段時(shí)間再喝茶，無疑會增加鐵的流失。由于茶中含有50%的單寧酸，會與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物，阻礙腸粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收就越低。因此，此時(shí)盡量不要喝茶，并在飲食中吃一些富含鐵的食物，以補(bǔ)充鐵。
2、月經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀。
由于黃體激素的分泌，一些女性在月經(jīng)期間會伴有便秘。茶中含有的單寧酸可以減緩腸道蠕動，從而使糞便停留在腸道內(nèi)。
3、經(jīng)期喝茶容易導(dǎo)致食欲不振。
由于單寧還具有收斂作用，可以抑制人體消化液的分泌，容易出現(xiàn)月經(jīng)期間食欲不振、便秘等癥狀。研究還表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙就越大，尤其是飯后喝茶。
因此，建議喜歡喝茶的女性在月經(jīng)期間盡量不要喝茶；對于那些因茶癮而不適應(yīng)的人，他們可以偶爾喝一些淡茶或試著用茶漱口，這不僅可以滿足茶癮，還可以保持口腔清新。月經(jīng)期間，你還應(yīng)該多吃富含鐵的食物，如黑木耳、菠菜、蘋果、葡萄、豬肝等。
月經(jīng)期間御寒能力下降，感冒容易引起疾病，如月經(jīng)過少或突然停止。因此，避免下雨，涉水，用冷水沖腳；少吃或不吃冷凍食品和飲料。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便暢通，避免盆腔充血。月經(jīng)期間容易疲勞嗜睡，情緒波動較大，最好不要喝濃茶、咖啡等。
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