最新問答

頭條推薦

回答：暈厥后大便失禁可能與神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙、心血管系統(tǒng)異?；蛐睦硪蛩赜嘘P。具體原因包括腦部供血不足、自主神經(jīng)紊亂、嚴重低血糖等。治療方法需根據(jù)病因選擇，包括藥物治療、生活方式調(diào)整和心理干預。 1、腦部供血不足暈厥時，腦部血液供應突然減少，可能導致控制排便的神經(jīng)中樞功能暫時失調(diào)，進而引發(fā)大便失禁。常見于短暫性腦缺血發(fā)作或體位性低血壓。建議及時就醫(yī)，進行腦部影像學檢查如CT或MRI以明確病因。治療上可使用改善腦循環(huán)的藥物，如尼莫地平、長春西汀等，同時避免突然改變體位。 2、自主神經(jīng)紊亂自主神經(jīng)系統(tǒng)負責調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，包括排便。暈厥后，自主神經(jīng)功能可能受到干擾，導致腸道控制失常。這種情況常見于焦慮癥、抑郁癥或長期壓力過大的人群。治療方法包括服用調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物，如谷維素、維生素B族，同時進行心理疏導和放松訓練，如冥想、深呼吸練習。 3、嚴重低血糖低血糖可能導致大腦能量供應不足，引發(fā)暈厥并伴隨大便失禁。常見于糖尿病患者或長期節(jié)食人群。治療上需立即補充糖分，如口服葡萄糖片或飲用含糖飲料。長期管理需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免空腹時間過長，定期監(jiān)測血糖水平。 4、其他病理因素某些疾病，如癲癇發(fā)作、腦卒中或脊髓損傷，也可能在暈厥后引發(fā)大便失禁。這些情況需緊急就醫(yī)，進行詳細檢查以明確診斷。治療方法包括抗癲癇藥物如卡馬西平、丙戊酸鈉、康復訓練或手術治療。暈厥后大便失禁是一種需要重視的癥狀，可能涉及多種復雜病因。建議在發(fā)生此類情況時及時就醫(yī)，進行全面的身體檢查，明確病因后采取針對性治療。同時，保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動，有助于預防類似癥狀的發(fā)生。對于心理因素引起的癥狀，積極尋求專業(yè)心理幫助也是重要的一環(huán)。

大便太干便血是痔瘡嗎

回答：大便太干和便血的情況確實讓人擔心，這可能是痔瘡的表現(xiàn)，但也有可能是肛裂、直腸息肉等其他問題引起的。為了健康著想，建議盡早就醫(yī)，找出癥結(jié)所在并進行針對性的治療。畢竟，只有明確了病因，才能有效地解決問題。 1、痔瘡是個常見的原因，尤其是當飲食不當，常吃辛辣刺激食物時，便秘就容易找上門來。面對這樣的癥狀，醫(yī)生可能會建議使用一些藥物，如復方角菜酸酯乳膏或氫化可的松乳膏。如果藥物效果不佳，手術切除也可能是一個選擇。 2、肛裂也是一個可能的原因，尤其是那些長期排便習慣不好或者飲食不規(guī)律的人更容易中招。肛裂會導致肛管皮膚破裂，從而引發(fā)疼痛和出血。治療上，硝酸甘油軟膏或紅霉素軟膏可能有所幫助，嚴重時甚至需要手術切開引流。 3、直腸息肉則需要特別注意，尤其是有家族病史的人。息肉不僅可能導致便血，還可能伴隨腹痛、腹瀉等癥狀。內(nèi)鏡下黏膜切除術是常見的治療方法。當然，其他可能性如肛竇炎或潰瘍性結(jié)腸炎也不能完全排除。如果癥狀持續(xù)或加重，及時就醫(yī)是最明智的選擇。畢竟，健康無小事，早發(fā)現(xiàn)早治療才能更好地保護自己。希望這些信息能對您有所幫助，愿您早日恢復健康！

肛門處感覺墜脹，檢查過大便也沒問題

回答：如果您感到肛門處有墜脹感，但大便檢查沒有問題，可能與痔瘡、直腸炎或肛竇炎等有關。這些問題可能會導致局部不適，并需要根據(jù)具體原因進行針對性治療。讓我們一起來看看這些可能的原因以及相應的解決方法。 1、痔瘡：長期久坐或飲食不當可能會使肛管或直腸下端的靜脈充血腫大，形成痔瘡。痔瘡加重時，可能會引起墜脹感。對于這種情況，您可以在醫(yī)生指導下使用一些常見的藥物，比如復方角菜酸酯乳膏或馬應龍麝香痔瘡膏。如果癥狀嚴重，手術可能是一個選擇。 2、直腸炎：不注意個人衛(wèi)生可能導致細菌感染，引發(fā)直腸炎。炎癥會刺激腸道黏膜，產(chǎn)生不適感。治療直腸炎時，可以考慮在醫(yī)生指導下服用如美沙拉嗪腸溶片或柳氮磺吡啶腸溶片等藥物。 3、肛竇炎：細菌感染肛門部位可能導致肛竇炎，刺激周圍組織，引起墜脹感。治療肛竇炎時，頭孢克肟膠囊或阿莫西林膠囊可能是醫(yī)生推薦的選擇。當然，肛門墜脹感也可能由其他原因引起，比如結(jié)腸炎或直腸癌。如果癥狀嚴重或持續(xù)，建議盡快就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療。保持良好的個人衛(wèi)生習慣和健康的飲食習慣，可能會幫助減少這些不適的發(fā)生。及時就醫(yī)是解決問題的關鍵，確保得到準確的診斷和適當?shù)闹委?。希望這些信息對您有所幫助！

大便血絲粘液腹痛低燒

回答：如果你發(fā)現(xiàn)自己有大便帶血絲、粘液、腹痛以及低燒的情況，可能會感到擔憂。別擔心，這些癥狀可能由多種原因引起，如急性胃腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎或直腸癌等。為了確保健康，建議盡快就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療。 1、急性胃腸炎：這種情況通常是由于飲食不潔或食用生冷食物引發(fā)的。它會導致腸道黏膜受損，進而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適。炎癥刺激腸道黏膜，使得腸道蠕動加快，可能出現(xiàn)大便帶血絲。如果病情嚴重，可能還會伴有發(fā)熱。醫(yī)生可能會建議服用蒙脫石散或鹽酸洛哌丁胺膠囊來緩解癥狀。 2、潰瘍性結(jié)腸炎：這是一種慢性非特異性腸道炎癥，主要影響直腸和結(jié)腸?；颊叱１憩F(xiàn)為反復的腹瀉、粘液膿血便和腹痛。當病情加重時，腸道黏膜可能受損，導致上述癥狀的出現(xiàn)。治療上，醫(yī)生可能會建議使用美沙拉嗪腸溶片或柳氮磺吡啶腸溶片。 3、直腸癌：這種情況可能由遺傳或環(huán)境因素引起。腫瘤細胞可能侵犯局部組織，導致排便習慣改變和便血等癥狀。嚴重時，也可能伴有發(fā)熱。及時就醫(yī)非常重要，醫(yī)生可能會建議通過手術切除病灶。克羅恩病等其他疾病也可能引發(fā)類似癥狀。為了健康著想，平時要注意飲食清淡，盡量避免辛辣刺激性食物。面對大便血絲、粘液、腹痛和低燒的情況，及時就醫(yī)是非常重要的。通過專業(yè)的醫(yī)療檢查，可以更好地了解病因，并采取合適的治療措施。保持健康的生活方式和飲食習慣，也能有效預防這些問題的發(fā)生。希望你能從中獲得幫助，并盡快恢復健康！

腸壞死切除術后大便次數(shù)多何故

回答：腸壞死切除術后大便次數(shù)增多，這是屬于正常的范圍的現(xiàn)象?；颊呖梢詫嵤└亻T括約肌的功能鍛練，仔細檢查情況是需要有去醫(yī)院做個仔細檢查，明確確診以后根據(jù)病因在針對性的救治。其實也要留意飲食，不要吃太過干硬不容易吸收的食物，防止引來大便干燥致使大便不通暢，從而引來癥狀嚴重。需求注意平時多喝水，多吃含有纖維高蔬菜跟水果。

經(jīng)常便秘大便像是被擠壓過一樣是什么地方不好導致的

回答：致使你這種癥狀的常見原因是腸道占位性炎癥的可能性大，比如說腸癌。這種疾病的患者容易致使便秘以及大便形狀的發(fā)生改變，嚴重者還容易致使腸梗阻。建議最好是做腸鏡的仔細檢查，以明確確診，針對性的治療效果會比較好，以免誤機病情。如果是腸癌致使的癥狀，可以行外科手術救治，術后互相配合化療等救治。特別注意注意個人衛(wèi)生，避免著涼引起的發(fā)燒感冒，盡早的到醫(yī)院治療。

孩子大便不成形是怎么回事

回答：考量孩子可能會是胃腸道感染了細菌所致使的，引來的原因有可能是吃了不太干凈的食物等，建議家長可以給寶寶吃協(xié)助吸收的藥物，同時在飲食上面實施重新調(diào)整，不要給孩子吃極冷，不容易吸收以及性質(zhì)寒涼的食物，這段時間要吃溫和，清淡的食物，同時留意給孩子腹部防寒。

寶寶大便有蛋清樣黏液怎么回事

回答：考量是由于孩子腸道內(nèi)菌群失調(diào)所引來的，也有可能是最近給寶寶吃了不干凈的食物致使病原微生物傳染所引來的，或者是吃的不合適所致使的消化不良癥狀，如果大便次數(shù)并不多可以先用不著藥物救治，每天多揉揉寶寶的肚子，增進胃腸扭動，協(xié)助寶寶吸收，也要留意寶寶腹部不要讓著涼。

肛瘺大便藏在傷口內(nèi)

回答：肛瘺是肛腸科三大疾病之一，它和內(nèi)痔，肛裂，痔瘡，形成肛腸科的三大疾病。肛瘺的發(fā)病率還是比較高的，特別在秋冬季發(fā)病率最高。肛瘺的臨床癥狀是肛周外口反復的破潰，流膿流液，一般沒有疼痛的情況，可以引起肛門口的潮濕和瘙癢。肛瘺因為有外口內(nèi)口，中間有瘺管，瘺管是一個結(jié)締組織，吃藥是根本不可能解決的，必須經(jīng)過手術治療，因為瘺管比較深，手術以后形成的創(chuàng)面也是比較深的，這樣大便時大便容易進入創(chuàng)面以內(nèi)，藏在傷口以內(nèi)，這時每一次便后要及時的清洗，要用手指把創(chuàng)面內(nèi)的大便清洗干凈，使用高錳酸鉀進行坐浴就可以。

胃炎會導致大便次數(shù)多嗎

回答：考慮可能是腸道炎癥引起的，可以先考慮透視檢查，口服常規(guī)藥物試試，注意休息，飲食清淡，不吃生冷辛辣刺激食物。必要時可以熱敷一下試試，慢慢會改善的，同時依照患者自訴的情形，注意個人衛(wèi)生，飲食清淡，適量運動，大量喝水。

為什么會消化不良大便不通暢

回答：考量是因為胃動力不足，胃腸扭動過慢所致使的，建議服食健脾開胃的藥物實施調(diào)養(yǎng)，而且在服食藥物的同時，必須留意養(yǎng)胃，絕大多數(shù)胃病都是因為長期的飲食不當所引來的，所以要改正錯誤不良的飲食生活習慣和飲食結(jié)構(gòu)，要按時吃晚飯，不要暴飲暴食，而且不要喝啤酒，不要喝寒涼的飲料等。特別注意生活要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡，保持心情愉悅，避免勞累過度。

什么原因?qū)е聲醒蟊?/div>

回答：致使有血大便的原因，主要是由于有飲食不當，過度的對于胃黏膜引發(fā)了刺激，或者是由于再次出現(xiàn)了有急性胃出血，以及再次出現(xiàn)了有痔瘡或者是肛腸有關系統(tǒng)的疾病引來的，有血大便的情況。一般是需要有實施個胃腸鏡的仔細檢查，來進一步的診斷病情的。需要有留意恰當?shù)娘嬍车?。特別聲明日常飲食盡量避免辛辣刺激，受到寒涼的食物。

大便用力出血是怎么回事

回答：致使大便出血比較常見的疾病有痔瘡，肛裂等，這些都是肛周良性疾病，多見于大便干燥的患者。建議你服食潤腸通便的藥物來紓解癥狀，日常要留意飲食調(diào)養(yǎng)，比如說多吃粗纖維的蔬菜，吃香蕉，多喝水，防止吃辛辣刺激的食物，而且要多活動，有助于增進腸蠕動，對便秘的患者也是有利的。必須強調(diào)聲明適當?shù)淖鲆恍┻\動，盡量不要吃辛辣的食物。

有肛裂大便出血怎么辦？

回答：肛裂因為排便是產(chǎn)生劇痛，會讓人排斥排便，這樣就會引發(fā)大便干燥引來排便疼痛，引發(fā)惡性循環(huán)，所以首先要始終保持大便通暢，多飲水多活動，排便新鮮水果蔬菜，粗纖維食物為基礎，另外可以溫水坐浴紓解癥狀，如果無效及時醫(yī)院復診，在下選擇如何手術救治!需求注意盡量不要吃任何刺激性的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，也不要吃寒涼性的食物。

老人大便拉不出來怎么辦快速解決

回答：老人大便拉不出來屬于便秘，老年人便秘是由于體內(nèi)精液減少引起的。另外在飲食方面建議多吃新鮮的水果蔬菜，也要適量的運動，運動可以促進胃腸蠕動，幫助排便。同時可以通過中醫(yī)的辨證論治口服中藥來進行調(diào)理，不能過度的熬夜或者勞累，因為熬夜也會耗傷津液，導致便秘癥狀加重。飲食方面，避免吃辛辣、刺激、油炸、燒烤以及餅干等烘焙類的食物。同時老年人如果出現(xiàn)便秘的話，可以臨時使用開塞露來進行通便。

長期大便溏稀會癌變嗎

回答：長期大便溏稀會癌變嗎：長期稀便不會引起腸道癌變，這個說法是錯誤的，但是長期大便稀便有可能是胃腸道癌變的一種提示、臨床表現(xiàn)。如果平時排便是正常的，排便習慣沒有改變。如果突然出現(xiàn)了稀便而且是長期不緩解，這屬于大便習慣改變，因此這種情況是需要警惕的，建議出現(xiàn)這種情況的時候可以去完善腸鏡檢查。因為一些腸道的疾病，比如腸道結(jié)核，潰瘍性腸結(jié)核會表現(xiàn)為大便稀便，如果一些潰瘍型腸癌也會引起稀便和大便習慣改變的表現(xiàn)，有時也表現(xiàn)為便秘和腹瀉交替。而一些占位性病變會引起腸腔的狹窄，引起便秘等不適。

大便白細胞2+什么意思

回答：大便白細胞2+通常是指大便中有白細胞，提示出現(xiàn)了腸道疾病。大便常規(guī)檢查通常是對大便進行分析檢測，大便白細胞2+表明大便當中有白細胞，提示出現(xiàn)了腸道疾病，最常見的原因包括結(jié)腸炎、十二指腸炎以及腸潰瘍。如果不注意飲食衛(wèi)生，很容易出現(xiàn)細菌或者真菌感染，或者病毒感染，比如輪狀病毒感染，導致腸道部位的黏膜處在充血的狀態(tài)，會導致腸道黏膜損傷，通常會引起刺激性的炎癥細胞脫落，容易導致大便當中有白細胞，通常炎癥越嚴重，白細胞脫落量越多，會導致白細胞的檢查結(jié)果加號越多。大便白細胞2+以后，需要及時的到醫(yī)院配合醫(yī)生做進一步的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果可以明確炎癥的類型。及時的通過消炎止瀉類的藥物治療，如口服阿莫西林膠囊或者頭孢拉定膠囊消炎，蒙脫石散止瀉等藥物治療。

大便不盡是什么原因

回答：大便不盡首先考慮胃腸功能紊亂、腸易激綜合癥、消化不良等有一定的關系。另外，也不排除脾胃虛寒等體質(zhì)因素或者進食不當，以及豆制品、奶制品等攝入過多。或者因為存在有內(nèi)痔、比較大的結(jié)腸息肉、結(jié)腸腺瘤或直腸肛管疾患。有些患者也可能存在潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病等。建議結(jié)合情況進行腸鏡、大便潛血、肝功能等相關檢查，結(jié)合檢查結(jié)論進行綜合性分析、判斷后應適當?shù)乃幬镏委?，并且配合飲食、生活習慣方面的調(diào)理。

產(chǎn)婦大便干燥拉不出來怎么辦

回答：產(chǎn)婦如果在產(chǎn)后大便干燥拉不出來，這個時候可以局部用一些通便的藥物，能夠緩解大便干燥的情況，但是要長久的調(diào)理，就要注意從飲食方面進行調(diào)整。飲食首先要清淡，不能夠吃一些營養(yǎng)價值太高的食物，否則容易導致大便干燥，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不能夠吃辛辣刺激的，會導致出現(xiàn)上火的表現(xiàn)，可以考慮適當?shù)暮纫恍┓涿鬯?，必要的時候可以配合藥物調(diào)理。在產(chǎn)后可以喝一些雙歧桿菌這樣的藥物進行調(diào)理，能夠改善胃腸功能。如果女性大便特別干燥、排便特別困難，可以考慮在排便之前用開塞露，此藥有潤腸的作用，而且不會影響到母乳喂養(yǎng)。

上消化道出血大便是什么顏色

回答：上消化道出血的患者，如果出血量超過50毫升，就有可能會出現(xiàn)柏油樣便。如果出血量比較大，也有可能會出現(xiàn)解鮮紅色血便混合有血凝塊的情況。出現(xiàn)以上的情況，可能患者還存在活動性的出血，需要盡早到醫(yī)院搶救治療，要盡快的建立靜脈通道，積極補液，補充血容量。同時要盡快的完善胃鏡檢查，明確出血的原因，出血的部位可以進行內(nèi)鏡下的治療，比如噴灑去甲腎上腺素或者使用鈦夾進行夾閉止血，也可以使用質(zhì)子泵抑制劑等抑制胃酸分泌的藥物治療。

鼻炎發(fā)作治療指南：雷諾考特布地奈德鼻噴霧劑高效使用法

鼻炎是鼻黏膜慢性炎癥性疾病，全球患者數(shù)量眾多，發(fā)作表現(xiàn)為鼻塞、流涕、噴嚏等癥狀，顯著影響患者生活質(zhì)量。在鼻炎的治療用藥中，雷諾考特布地奈德鼻噴霧劑是核心抗炎藥物。而單用雷諾考特時，因鼻黏膜嚴重充血（鼻

提醒：肺癌發(fā)出的第一個信號，通常在喉嚨上，很多人都沒放心上

咳嗽超過兩周不見好，喉嚨總像卡著東西？這可能是身體在拉警報！別以為只是普通咽炎，有些危險信號正悄悄藏在你的喉嚨里。那些被當成"小毛病"的癥狀，很可能是肺部在求救。一、喉嚨異常與肺癌的隱秘聯(lián)系1、持續(xù)性

雷諾考特布地奈德鼻噴霧劑：過敏性鼻炎的正確用藥須知

過敏性鼻炎是全球高發(fā)的炎癥性疾病，患者常因花粉、塵螨等過敏原刺激，出現(xiàn)鼻塞、流涕、陣發(fā)性噴嚏及鼻癢等癥狀，其中嚴重鼻塞不僅影響呼吸與嗅覺，還可能誘發(fā)頭痛、哮喘等并發(fā)癥。鼻塞嚴重者單獨使用雷諾考特（布地

流感用藥新突破：速福達?（瑪巴洛沙韋）可及性提升，羅氏與京東健康共建防治體系

來源：經(jīng)濟觀察網(wǎng)·雙方將圍繞流感領域展開長期合作，共同推動健康服務生態(tài)建設·合作將涵蓋流感用藥科普教育體系建設、互聯(lián)網(wǎng)診療能力提升、健康大數(shù)據(jù)運用、多方對話平臺搭建等關鍵領域(2025年3月6日，中國

雷諾考特布地奈德鼻噴霧劑：急性鼻炎使用前必知要點

急性鼻炎是耳鼻喉科常見的疾病，以鼻塞、流涕、打噴嚏和鼻黏膜充血腫脹為特征。雷諾考特（布地奈德鼻噴霧劑）作為控制鼻炎的一線抗炎藥物，在急性發(fā)作期鼻黏膜嚴重腫脹時，常因藥液難以有效分布至病灶而療效受限。本

雷諾考特布地奈德鼻噴霧劑用前加一步，藥效更長久

鼻塞、連打十余個噴嚏、清涕不止是鼻炎患者日常，夜間呼吸不暢難眠，白天頭昏腦脹影響工作學習，生活質(zhì)量降低。臨床常用的雷諾考特（布地奈德鼻噴霧劑）能緩解癥狀，但因鼻黏膜充血腫脹形成“屏障”，起效慢、藥效維

60歲多少天吃一次西地那非？西地那非原研藥讓愛不被年齡定義

隨著歲月流轉(zhuǎn),六十歲的人生已沉淀出醇厚韻味,享受生活的熱情卻從未減退。在這珍貴的人生階段,一些健康小困擾或許會悄然出現(xiàn),比如在床榻間偶爾“力不從心”的尷尬,為親密關系蒙上一層薄霧。面對勃起功能障礙(E

雷諾考特布地奈德鼻噴霧劑速效方案：鼻塞流涕急救小秘訣

持續(xù)性鼻塞致呼吸艱難，頻繁流涕浸濕紙巾。重度鼻炎患者飽受口呼吸、睡眠障礙困擾，日常工作生活陷入身體難受、效率低下的惡性循環(huán)。鼻黏膜因炎癥因子刺激出現(xiàn)血管擴張、組織水腫，形成“生物屏障”，即便使用雷諾考

小暑將至，建議多吃這3菜，養(yǎng)陽祛濕消水腫，營養(yǎng)好吃不上火

天氣越來越悶熱，人卻越來越?jīng)]精神？一到小暑，濕氣重、胃口差、愛疲憊成了不少人的真實寫照。此時若不調(diào)理好身體，濕熱入侵，腸胃、皮膚都可能出問題。飲食是關鍵。小暑節(jié)氣，吃對幾道菜，幫你清熱祛濕、養(yǎng)陽強身，

兒童過敏性鼻炎：雷諾考特布地奈德鼻噴霧劑的使用小竅門

兒童過敏性鼻炎影響孩子生活質(zhì)量，白天上課噴嚏不斷、頭暈、注意力不集中，夜間鼻塞、憋醒。臨床一線用藥雷諾考特（布地奈德鼻噴霧劑）因抗炎強、安全性高常被家長優(yōu)選，但嚴重鼻塞會阻礙藥物滲透，起效慢，孩子仍長

99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

大便常規(guī)有隱血是什么意思

99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

大便常規(guī)有隱血是什么意思

專家觀點

延伸閱讀

健康視頻

肚臍眼有臭味和分泌物是什么原因？肚臍眼分泌的東西是怎么回事

腸胃炎的癥狀有哪些？腸胃炎的三大癥狀表現(xiàn)

腰肌勞損的自我治療和恢復的方法是什么？腰肌勞損怎么鍛煉能自己好

最新推薦

醫(yī)院動態(tài)

重慶治發(fā)育遲緩比較專業(yè)的醫(yī)院排名

武漢去哪里治療近視眼好

昆明眼科醫(yī)院排名前十的有哪些

廣州角膜炎醫(yī)院排名排行榜查詢

得骶髂關節(jié)炎怎么保養(yǎng)好得快

上海肥胖癥醫(yī)院哪家好

廣州治療近視眼選哪家醫(yī)院

杭州泌尿外科哪家醫(yī)院好

肚臍眼有臭味和分泌物是什么原因？肚臍眼分泌的東西是怎么回事

腸胃炎的癥狀有哪些？腸胃炎的三大癥狀表現(xiàn)

腰肌勞損的自我治療和恢復的方法是什么？腰肌勞損怎么鍛煉能自己好