膝關(guān)節(jié)半月板的結(jié)構(gòu)與功能 預(yù)防半月板損傷的關(guān)鍵

博禾醫(yī)生
半月板是什么?
膝關(guān)節(jié)半月板是一種纖維軟骨組織,填充在股骨和脛骨之間。從平面上看,它被稱為半月板。東海潮表示,如果將人的膝關(guān)節(jié)比作軸承,半月板就像軸承中的橡膠墊,起到緩沖沖擊、潤滑關(guān)節(jié)、穩(wěn)定關(guān)節(jié)、協(xié)助運動的作用。
為什么半月板容易損壞?
半月板的結(jié)構(gòu)和功能決定了它是膝關(guān)節(jié)中最脆弱的組織之一。破碎的半月板,如軸承中的沙子,難以順利滑動,會造成繼發(fā)性關(guān)節(jié)軟骨損傷,這種磨損是關(guān)節(jié)的早期退化,我們稱之為老腿的早期表現(xiàn)
半月板損傷如何預(yù)防?
1、運動前應(yīng)充分熱身,使身體各關(guān)節(jié)活動開放。年輕人應(yīng)避免舉重下蹲,中年人應(yīng)避免爬太陡的山,老年人應(yīng)盡量不要爬山。
2、在日常生活中,肌肉鍛煉可以得到加強。強大的肌肉力量可以抵消部分運動的沖擊,保證關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性,避免扭傷。
3、上下樓梯或上下公交時要特別注意,拉扶手可以保證每一步的穩(wěn)定性。
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