膝關節(jié)半月板的結構與功能 預防半月板損傷的關鍵

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半月板是什么?
膝關節(jié)半月板是一種纖維軟骨組織,填充在股骨和脛骨之間。從平面上看,它被稱為半月板。東海潮表示,如果將人的膝關節(jié)比作軸承,半月板就像軸承中的橡膠墊,起到緩沖沖擊、潤滑關節(jié)、穩(wěn)定關節(jié)、協(xié)助運動的作用。
為什么半月板容易損壞?
半月板的結構和功能決定了它是膝關節(jié)中最脆弱的組織之一。破碎的半月板,如軸承中的沙子,難以順利滑動,會造成繼發(fā)性關節(jié)軟骨損傷,這種磨損是關節(jié)的早期退化,我們稱之為老腿的早期表現(xiàn)
半月板損傷如何預防?
1、運動前應充分熱身,使身體各關節(jié)活動開放。年輕人應避免舉重下蹲,中年人應避免爬太陡的山,老年人應盡量不要爬山。
2、在日常生活中,肌肉鍛煉可以得到加強。強大的肌肉力量可以抵消部分運動的沖擊,保證關節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性,避免扭傷。
3、上下樓梯或上下公交時要特別注意,拉扶手可以保證每一步的穩(wěn)定性。
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