預防耳鳴該怎么辦？
關(guān)鍵詞：#耳鳴
耳鳴是臨床上常見的癥狀，患者感到耳朵悶悶不樂，耳朵嗡嗡作響，常伴有聽力下降、睡眠障礙等癥狀。耳鳴影響患者的心情，患者容易焦躁、緊張、煩躁和憤怒，進一步加重病情。耳鳴嚴重影響了人們的生活質(zhì)量。那么，有什么方法可以預防耳鳴的發(fā)生呢？
一、避免噪音
突然的巨大聲音和長期的噪音接觸是引起耳鳴的重要原因。一些特殊工種的工人，如建筑工人，在工作中經(jīng)常暴露在噪音大的環(huán)境中。人們必須采取防護措施，如戴防護耳罩、耳塞等。另外，人們平時不要長時間使用自己的耳機，也不要聽吵鬧的音樂，要控制耳機的音量，不要超過最高音量的60%。
二、保持身心健康
身體某些病癥會造成高血壓等耳鳴。人有高血壓病史時，應經(jīng)常檢測血壓狀況，積極服藥治療，穩(wěn)定血壓。高血壓可能導致耳鳴。同時，人們平時要保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，避免過大的情緒變動，過度憤怒。
三、合理飲食
1、減少鈉攝入。特別是患有梅尼爾癥等內(nèi)耳疾病或高血壓患者，平時飲食應注意低鹽，盡量減少鈉的攝入。
2、不抽煙喝酒，不喝咖啡。吸煙可降低血液含氧量，損傷內(nèi)耳毛細胞。咖啡堿和酒精會加重耳鳴癥狀。
3、多吃含鋅食物。鋅對預防耳鳴的發(fā)生起著重要的作用，人們平時可以多吃牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉等。清淡的飲食，不要吃甜膩的食物。伴有腰酸、脫發(fā)嚴重、夜尿多、小便清的腎虛患者，可食用杜仲、枸杞、黃精等補腎藥膳。高血壓高脂血癥患者可經(jīng)常吃紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃葡萄酒等，活血化瘀，降低血液粘度，維持耳小血管血液循環(huán)正常。
合理飲食，保持健康，減少噪音損傷，大大預防耳鳴的發(fā)生。如果我們有耳鳴，我們不必太擔心緊張。首先，排除身體其他疾病或藥物不良反應，按壓治療耳鳴的穴位，如下關(guān)穴、聽宮穴、合谷穴等，每個穴位按壓1分鐘。同時及時到醫(yī)院就診，避免病情加重。
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