久坐族看過(guò)來(lái) 快速瘦腰法幫你忙
關(guān)鍵詞：#瘦腰
游泳瘦腰法
游泳30分鐘可以消耗1100千焦熱量。即使人不在水里，新陳代謝仍然很快，脂肪消耗也比平時(shí)快。這種方法是最科學(xué)、最不可否認(rèn)的。游泳不僅可以收腹，還可以塑造整個(gè)體型。
腹走瘦腰法
吸氣時(shí)，腹部上升；呼氣時(shí)，腹部收緊。這是練瑜伽或者說(shuō)話的人必備的訓(xùn)練。有助于刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，氣流順暢，增加肺活量。走路站立時(shí)，要用力縮小腹部，配合腹式呼吸，使小腹肌肉緊繃。剛開(kāi)始一兩天就不習(xí)慣了，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾周后，不僅小腹趨于平坦，走路姿勢(shì)也會(huì)更加迷人。
按摩瘦腰法
以肚臍為中心，在腹部打個(gè)問(wèn)號(hào)，沿著問(wèn)號(hào)按摩，先按摩右側(cè)，再按摩左側(cè)，每天按摩30-50次，每天按摩一次。
輕揉臍腹
自然站立、平坐或仰臥，呼吸自然，全身放松，手掌向內(nèi)疊放在肚臍腹部，然后順時(shí)針輕輕揉肚臍腹部，輕輕揉一圈，輕輕揉兩個(gè)八拍；然后逆時(shí)針輕輕揉兩個(gè)八拍。
臀部按壓
坐在椅子上，把手放在骨盆兩側(cè)，幫助臀部向下按壓墊子，同時(shí)用背部擠壓椅背。重復(fù)三次，然后左右移動(dòng)臀部。如果你感到血液流動(dòng)加速，這是身體接收信號(hào)的標(biāo)志。
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