一年中氣溫最高、最?lèi)灍帷⒆畛睗瘛⒆罾щy的日子是三伏天。這是一年中最受歡迎的疾病日。身體容易出現(xiàn)各種癥狀，但這是冬季疾病和夏季治療的好時(shí)機(jī)。關(guān)于三伏天的養(yǎng)生，很多人進(jìn)入了錯(cuò)誤的認(rèn)知，需要積極糾正。

三伏天有哪些謠言？

1、只有出汗才能排毒

三伏天高溫，出汗的目的是散熱，皮膚通過(guò)出汗釋放熱量，調(diào)節(jié)體溫，核心體溫保持在36~37℃。但出汗過(guò)多，體內(nèi)水分也會(huì)流失，容易脫水，導(dǎo)致中暑。中醫(yī)認(rèn)為，汗液是從體液轉(zhuǎn)化而來(lái)的，體液和血液來(lái)自脾胃運(yùn)輸?shù)墓任锞A物質(zhì)。出汗過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致血虛。因此，沒(méi)有必要追求出汗，稍微出汗，適度避暑。

2、以熱之熱養(yǎng)生

中醫(yī)注重三伏天的熱保健，即高溫天氣，改善陽(yáng)氣不足。但這并不意味著簡(jiǎn)單的熱，這種行為可能會(huì)導(dǎo)致中暑，不妨用溫水或室溫茶代替冰飲料；浴水溫度達(dá)到37~40℃，不能洗澡。

3、完全不碰冰鎮(zhèn)飲料

雖然冰飲料對(duì)身體有害，但這并不意味著你不能完全接觸它。這取決于你自己的體質(zhì)。熱體質(zhì)者可適當(dāng)飲用冷飲或冰水；虛寒體質(zhì)者應(yīng)選擇冷開(kāi)水或溫水。值得注意的是，無(wú)論哪種體質(zhì)，都不能喝太多冷飲，以免損害脾胃健康。如果天氣太熱，喝冷飲時(shí)要小口慢喝。

4、每個(gè)人都適合夏天練習(xí)三伏

夏季練習(xí)三伏是傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式之一，即在高溫天氣適度運(yùn)動(dòng)，以提高身體的耐熱性，預(yù)防中暑。它的作用是提高身體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性。然而，三伏天氣溫高，空氣濕度高。夏季練習(xí)三伏有許多小細(xì)節(jié)需要注意。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)安排在早上或晚上涼爽的時(shí)候；選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽和游泳，不僅可以增強(qiáng)身體健康，還可以幫助控制體重。

5、藿香正氣水能預(yù)防中暑

藿香正氣水具有解表化濕、理氣化中的功效。適用于惡心嘔吐、腹瀉、腹脹、胸悶、發(fā)熱等。在炎熱的天氣混合水分引起的。然而，它不能用于預(yù)防中暑，只能用于治療炎熱、潮濕和感冒。

溫馨提示

三伏天不應(yīng)盲目保持健康，以免損害身體健康。每天多喝水，合理補(bǔ)充電解質(zhì)，遠(yuǎn)離高溫環(huán)境；正確使用空調(diào)和風(fēng)扇，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在22~26℃，室內(nèi)外溫差不得超過(guò)7℃。