每個人的睡姿都不一樣。有些人喜歡平躺著睡覺，有些人喜歡側身睡覺，有些人喜歡睡覺時把手放在頭上睡覺。事實上，把手放在頭上睡覺對他們的健康沒有影響。當人們睡覺時，只要他們感到舒服，但如果他們經(jīng)常睡覺時手臂麻木，最好采取舒適的睡眠方式。

什么樣的睡姿最健康？

當人們睡覺時，姿勢是多種多樣的，奇怪的。但一般分為四種：仰臥、俯臥、左側和右側。

仰臥位：容易做噩夢

這種睡姿比較多，約占人群的50%~60%。這種睡眠不會壓迫身體的任何器官

但仰臥位的缺點是：有些人習慣于把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠；有些人習慣枕高枕頭，不利于頸椎健康；胖人，軟組織松弛，仰臥，舌根后綴，容易打鼾，甚至呼吸暫停。

俯臥位:傷乳房傷心臟

這種睡姿的人比較少，約占5%。

躺著睡覺，體重會壓迫胸部，導致心肺活動有限，影響心肺功能，影響呼吸和循環(huán)。人們會有胸悶、窒息、呼吸不良、心臟不適等感覺。對于女性朋友來說，俯臥位。也壓迫乳房。乳房壓力，影響其血液循環(huán)。

左側臥:增加心臟負擔

左側臥位占人群的20%~30%。眾所周知，心臟位于整個胸部的左側。如果你睡在左邊，心臟的位置很低。為了保證全身的血液循環(huán)，心臟的工作會很大，增加心臟的負擔。對于一些老年人和患有心臟病的人，尤其不建議睡在左邊。

但對于懷孕中后期的女性來說，左側臥位是最好的睡眠姿勢。如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，導致仰臥位低血壓。不建議躺在右邊。由于妊娠中晚期增大的子宮處于右旋狀態(tài)，會壓迫右輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，建議中晚期孕婦躺在左側。

右側臥:日常健康睡姿:

這種睡姿是大多數(shù)人認可的健康睡姿，主要是因為它不會壓迫心臟；胃通向十二指腸和小腸通向大腸的口向右開放，有利于胃腸道的正常運行和消化；肝臟位于右上腹部。當它躺在右側時，它的位置很低，有利于肝臟的血液灌注和體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。

因此，保持右側臥位更有利于健康。對于早孕婦女來說，子宮小，右側臥位更好。

什么是身體疾病的專屬睡姿？

鼻部疾病

鼻中隔偏曲和鼻息肉患者應向偏曲的相反方向和未長鼻息肉的一側睡覺，以保持口鼻氣流暢，避免早上頭暈、咽干等不適。

頸椎病，腰椎間盤突出

仰臥平躺會加重椎動脈痙攣，甚至影響大腦供血。建議平躺在硬板床上。

冠心病

右側臥，冠心病患者應右側臥，減少下腔靜脈回流的血量，有利于心臟休息。胸部和肺部疾病：根據(jù)情況

肺氣腫

仰臥，抬高枕頭，保持呼吸道暢通。哮喘患者哮喘發(fā)作時不能平躺，應半臥，以減少呼吸困難。咯血癥狀患者應側臥，防止血凝塊阻塞支氣管，引起呼吸困難。

腰背痛

建議側臥睡覺，將U型全身枕夾在膝蓋之間，支撐身體重量，幫助手臂更舒適。

腦血栓

仰臥，枕頭最好高5厘米，不要太高或太低。確保頸動脈不受壓迫，大腦供血充足。

心衰

半躺半坐最好，不僅能改善肺部血液循環(huán)，減少肺部充血，還能增加氧氣吸入，有利于緩解心悸、抑郁、哮喘等不適癥狀。