復(fù)合維生素的副作用 復(fù)合維生素可以減肥嗎
復(fù)合維生素，其包括常見的維生素B族，像維生素B1、維生素B2、維生素B6。因?yàn)锽族維生素的成分很復(fù)雜，將其作為一個(gè)復(fù)方制劑，對(duì)于神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)、神經(jīng)傳導(dǎo)、造血、血糖代謝等方面的影響都非常的明顯。那吃復(fù)合維生素有副作用嗎?有哪些副作用呢?相關(guān)知識(shí)介紹如下!
復(fù)合維生素的副作用有哪些?
合理的服用或者補(bǔ)充維生素，對(duì)于肝臟并沒有影響，而且對(duì)于肝臟還有很多好的效果。維生素不僅可以促進(jìn)肝臟的代謝，而對(duì)于減輕酒精性肝損害，預(yù)防肝癌的發(fā)生有一定的作用。如果過量的服用維生素也有可能對(duì)肝臟造成一定的影響，甚至還可以引起一些其他的不良反應(yīng)，嚴(yán)重的還可以造成腎功能衰竭，內(nèi)分泌功能紊亂等情況。臨床上還需要根據(jù)缺乏維生素選擇的種類來適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)充，不能夠盲目。一般來講，正常人只要膳食合理是不會(huì)缺乏維生素的，維生素缺乏不是一天兩天可以形成的，只有當(dāng)某種維生素長(zhǎng)期攝入不足或大量消耗時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏癥。
復(fù)合維生素可以減肥嗎?
復(fù)合維生素片沒有減肥的效果，而且副作用比較大，容易反彈，會(huì)對(duì)肝臟和腎臟造成一定的損害。在減肥期間要減少高鹽、高糖、多油等調(diào)味料的攝入，還要適當(dāng)?shù)目刂浦魇常嘁源掷w維食物為主。保證每天的營(yíng)養(yǎng)均衡，不過分暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。在餐前半小時(shí)或餐后半小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、跳繩、游泳、瑜伽等項(xiàng)目，要以不感到疲勞為主。在減肥的時(shí)候，減肥的人應(yīng)該要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡性，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)以及其他的微量元素，預(yù)防身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
復(fù)合維生素的作用有哪些?
醫(yī)治疲勞，預(yù)防維生素缺乏。復(fù)合維生素中含有較多的維生素和微量元素和礦物質(zhì)等物質(zhì)。主要是可以補(bǔ)充身體里面所需要的多種維生素，主要用于補(bǔ)充身體所需的維生素和葉酸，適用于孕前、孕期和哺乳期的女性。預(yù)防因飲食不平衡所引起的維生素缺乏，也可以預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者訓(xùn)練時(shí)的維生素流失，主要是補(bǔ)充機(jī)體多種維生素。對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良的人來說，或者是身體容易缺乏多種維生素的人來說是可以進(jìn)行服用的，在服用了復(fù)合維生素之后，還需要在飲食上多注意搭配。此外，在服用復(fù)合維生素片的時(shí)候，一般建議在早飯后吃。研究表明，如果是補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素，對(duì)身體是大有益處。
哪些人適合吃復(fù)合維生素?
1、膳食不規(guī)律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。
2、寒冷的環(huán)境中工作的人。
3、有不良生活習(xí)慣的，如大量抽煙、酗酒、刻意控制體重者，以及從不碰蛋、奶、肉類的“純素食主義者”。
4、在特殊的生理周期，如孕產(chǎn)婦或病人。
5、老人。這是需要補(bǔ)充復(fù)合維生素的“主力軍”。隨著年齡的增大，老人身體各方面的機(jī)能不可避免會(huì)有所下降，牙口不好也是他們經(jīng)常會(huì)遭遇的問題，因此適量補(bǔ)充維生素更是“大勢(shì)所趨”。
注意：建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理的補(bǔ)充，注意休息，不要過度勞累，均衡營(yíng)養(yǎng)飲食，多喝溫水，多吃新鮮水果蔬菜。此外，還有的人服用復(fù)合維生素片后可能會(huì)覺得皮膚不太舒服，有過敏的反應(yīng)。
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