便秘和平時(shí)的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣有關(guān)，便秘不僅上廁所的時(shí)候十分難受，還有可能帶來一些疾病，身體內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出體外，長期下去會(huì)引起其他的不良的癥狀，那么便秘要怎么治療呢？其實(shí)只是生活中多注意，就可以緩解治療便秘了，一起來看看吧！

1、喝水

受便秘困擾的人，大便一般比較干硬，可以選擇早上起來，喝一大杯水，經(jīng)過一晚上的代謝，體內(nèi)已經(jīng)累積了不少的廢棄物，早晨是清理腸胃，排出宿便的最好時(shí)機(jī)。注意喝水的時(shí)候要大口大口的喝，小口喝水的時(shí)候水大部分會(huì)直接被人體吸收，不能達(dá)到稀釋大便的效果。有蜂蜜的網(wǎng)友可以適當(dāng)加一點(diǎn)蜂蜜，這樣能更有利的排出體內(nèi)積累的毒素。

2、麻子仁粥

據(jù)我國古代醫(yī)學(xué)著作《傷寒論》記載，麻子仁有潤腸通便、滋養(yǎng)補(bǔ)虛的功效，非常適合于治療邪熱傷陰、津枯腸燥引起的腹脹便秘。麻子仁粥的做法很簡單，取麻子仁20g放入清水中浸泡10分鐘，然后取浸泡的麻子仁水加入100g大米，大火燒開水后轉(zhuǎn)小火熬1小時(shí)，出鍋后可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量白糖。

3、香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維，糖分含量超過15%，且含有大量水溶性植物纖維，能增加腸胃分泌液，使得糞便稀釋變軟。但是生香蕉中有鞣酸成分存在，它有很強(qiáng)的收斂作用，在選擇香蕉治療便秘時(shí)一定要選擇熟透的香蕉，以免適得其反，加重便秘癥狀。

4、按摩腹部

早上起床或睡覺之前，排空小便后喝一杯水，站直，放輕松，兩只手手掌心貼于小腹，按照逆時(shí)針方向適當(dāng)用力按壓腹部，每天堅(jiān)持按摩10分鐘，這種方法雖然見效比較慢，但是長期堅(jiān)持的話可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，最后達(dá)到正常排便的效果。

5、蘿卜

取半個(gè)白蘿卜，切成小塊，用干凈的紗布包好，將它搗碎后取白蘿卜的汁液，用溫水沖兌服用（服用時(shí)還可以添加適量的蜂蜜水，效果更佳），早晚各一次，幾天后便秘情況就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

6、便秘的危害

1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發(fā)痛經(jīng)。

7、欲望減退：長期便秘病人可有欲望減退，導(dǎo)致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。

8、并發(fā)疾病：便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。

10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。

9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。