為什么月經(jīng)期情緒波動(dòng)大？主要受這4大因素影響
大部分女性月經(jīng)前期會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁的情況，這屬于正常現(xiàn)象，主要和雌性激素有關(guān)，這讓他們匪夷所思，為什么月經(jīng)期情緒不好呢。
為什么在月經(jīng)期間心情不好？
1、受到周圍環(huán)境影響
這里所說的周圍環(huán)境包括社會(huì)環(huán)境和文化修養(yǎng)。因?yàn)槭艿絺鹘y(tǒng)習(xí)俗影響，部分女性認(rèn)為來月經(jīng)前必然會(huì)焦慮，其實(shí)這是女性文化壓迫的結(jié)果，從而讓其在月經(jīng)前期待情緒低落和焦慮的產(chǎn)生。
2、內(nèi)分泌不穩(wěn)定
月經(jīng)主要是受到體內(nèi)內(nèi)分泌控制，在月經(jīng)期體液和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能不穩(wěn)定時(shí)，會(huì)改變大腦皮層興奮性。尤其是體內(nèi)孕激素和雌性激素比例失調(diào)時(shí)，會(huì)紊亂植物神經(jīng)功能，加重身體不適感，讓情緒發(fā)生改變。
3、性激素波動(dòng)大
一般在絕經(jīng)期、月經(jīng)前期、生完孩子后以及服用避孕藥期易可出現(xiàn)抑郁癥，這說明性激素和抑郁關(guān)系非常密切。
4、激素水平
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，激素水平和情緒有很大關(guān)系，痛經(jīng)女性心理發(fā)展不成熟，一般會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)性格。功能性子宮出血會(huì)伴有情緒障礙以及性生活異常。以上情況會(huì)讓女性因?yàn)榫襁^度緊張而導(dǎo)致自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)異常，從而引起血管變化，導(dǎo)致大出血。
月經(jīng)期如何緩解心情？
月經(jīng)期可以合理補(bǔ)充鈣鎂以及維生素B6等能改善煩躁不安、腹脹及頭痛問題，但是一定要控制量，若是過量補(bǔ)充的話可能對身體帶來傷害。盡量少吃含咖啡因食物，如茶葉咖啡巧克力以及含有蘇打的食物，攝入的越多越會(huì)加重經(jīng)前期癥狀。咖啡因會(huì)讓人們的情緒變得異常煩躁和焦慮不安，加劇胸部疼痛感，月經(jīng)前一個(gè)星期不能喝刺激性的飲料。
溫馨提示
女性需了解關(guān)于月經(jīng)的生理常識，及時(shí)消除緊張心理，避免出現(xiàn)經(jīng)前期綜合癥。均衡為身體攝入營養(yǎng)，若有水腫的話需限制糖分鹽分和咖啡因攝入。學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力技巧，可以多做腹式呼吸或漸進(jìn)性肌肉松弛。保持良好的生活習(xí)慣，多參加戶外活動(dòng)，如慢跑、游泳或舞蹈等能對肌肉帶來一定的鎮(zhèn)靜作用。合理補(bǔ)充維生素B6能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)和卵巢軸關(guān)系，能減輕抑郁癥狀。另外，月經(jīng)期要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，避免同房，以免引起婦科炎癥。
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