高血壓飲食的注意事項是什么?

博禾醫(yī)生
現(xiàn)在的生活不是沒有吃喝的時候,而是到了什么都吃喝的地步,最重要的是飲食的無限制產(chǎn)生了嚴重的結(jié)果,高血壓是常見的問題之一,高血壓的飲食應該注意什么呢讓我們看看高血壓飲食中的注意事項。
(1)限制總熱能控制體重在標準體重范圍內(nèi),肥胖者應減肥,體重最好每周減少1~1.5kg。體重每增加12.5kg,收縮壓力上升1.3kPa(10mmHg),舒張壓力上升0.9kPa(7mmHg)的體重增加,對高血壓疾病的治療大不利。
(2)適量蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì),可引起血壓變動,應限制動物蛋白質(zhì)。調(diào)配飲食時應考慮蛋白質(zhì)的生理作用,選擇高生物價格的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),用lg/kg補充,其中植物蛋白質(zhì)占50%,動物蛋白質(zhì)選擇魚、雞、牛、蛋白、牛奶、豬瘦肉等。
(3)限制脂肪類高血壓患者吃什么,減少脂肪,限制膽固醇的脂肪供給40~50g/d,除椰子油外,豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、紅花油等植物油含有維生素e和亞油酸,對預防血管破裂有一定的作用。同時患有高脂血癥和冠心病的人,必須限制動物脂肪的攝取。長期食用高膽固醇食物,如動物內(nèi)臟、腦髓、蛋黃、肥肉、貝類、烏賊魚、動物脂肪等,可引起高脂蛋白血癥,促進脂肪沉積,加重高血壓疾病,因此膽固醇應為300~400mg/d。
(4)多糖類碳水化物中含有高纖維的食物,如淀粉、粗米、標準粉、玉米、谷子等促進腸蠕動,加速膽固醇的排出,有利于預防高血壓疾病的葡萄糖、果糖、蔗糖等,血脂上升的憂慮很少。
(5)礦物質(zhì)和微量元素玉石1.限制鈉攝入:鹽含有大量鈉離子,人群調(diào)查和動物測試證明,鹽越多,高血壓患者病率越高,每天吃10g鹽,發(fā)病率為10%,20g/d為20%,限制鹽后血壓下降。低鈉飲食時,全天鈉保持500毫克,維持機體代謝,防止低鈉血癥,最好供鹽2~5克/d。
以上5項是常見高血壓患者應注意的飲食原則,小編溫暖提示:患高血壓時不得擅自用藥,必須在醫(yī)生診斷下進行相關(guān)藥物控制,避免嚴重后果。
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