女性夏季吃什么消暑 五款解暑食譜供選擇

博禾醫(yī)生
到了夏季,除了需要牢記防曬外,還需要及時(shí)消暑,其中可以通過飲食來消暑,那么女性夏季吃什么消暑呢?以下為大家推薦了五款消暑食譜,大家不妨都來看看。
夏季氣溫高,不少女性體質(zhì)較弱,稍不注意就會(huì)中暑。因此,女性們學(xué)會(huì)祛濕消暑應(yīng)成為夏季的必修課。其中通過飲食來清熱消暑是個(gè)很不錯(cuò)的方法,那么女性夏季吃什么消暑呢?接下來將為大家介紹五款清熱消暑的食譜,供大家參考。
女性夏季吃什么消暑?五款食譜供選擇
一、海帶冬瓜豆瓣湯
材料:發(fā)海帶100克,冬瓜500克,去皮蠶豆瓣100克,香油及鹽適量。
做法:將海帶和蠶豆瓣一起下鍋,用香油煸炒一下,然后添加500克清水,加蓋燒煮,待蠶豆煮熟時(shí),在把冬瓜和鹽一并放入,繼續(xù)燒至冬瓜九成熟,即可停火出鍋。
功效:消暑利尿,治中暑頭昏、頭痛、煩渴。
二、翠衣荷葉海蜇湯
材料:西瓜皮500克,鮮荷葉60克,鮮海蜇250克,絲瓜500克,鮮扁豆60克,鮮竹葉芯15克。
做法:
1、鮮扁豆、鮮荷葉、鮮竹葉芯洗凈,浸泡20分鐘,海蜇、西瓜皮、絲瓜洗凈,切為塊狀。
2、然后把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷葉、鮮竹芯放入瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(約8碗水量),武火煲沸后,改為文火煲1個(gè)小時(shí),加入絲瓜,煲沸片刻,調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。此量可供2~3人用。
功效:天氣進(jìn)入炎熱的時(shí)期,佐餐湯品既要清熱解暑又要利水祛濕,西瓜皮荷葉海蜇湯是對(duì)付暑濕有效的食療湯品,還能輔助治療暑熱傷肺之輕癥。
三、苦瓜涼拌竹筍
材料:苦瓜80~100g,竹筍80~100g,干荷葉5g。
做法:
1、將苦瓜切片、竹筍切塊,苦瓜放入鍋內(nèi)川燙,再將竹筍煮熟后撈起備用。
2、將干的荷葉煮約20~30分鐘后,過濾荷葉渣并取汁。
3、把荷葉汁、醋、適量醬油、鹽一起混合攪拌成調(diào)味料,并淋在苦瓜和竹筍上即可。
功效:消脂、消涼退火、解暑氣。
四、扁荷粥
材料:白扁豆50克,冰糖30克,鮮荷葉1小張,大米50克。
做法:
1、先用清水把白米洗凈,浸泡。
2、鍋內(nèi)加水三碗煮白扁豆,水沸后下白米小火煎煮,待扁豆已黏軟,放入冰糖及洗凈的鮮荷葉,再煮20分鐘即成,食之。
功效:消暑解熱,和胃厚腸,止瀉。
五、苦瓜皮蛋鯽魚湯
材料:苦瓜2支,皮蛋1支,鯽魚1斤。
做法:
1、將苦瓜洗凈去籽,切塊;皮蛋洗凈去殼,切塊;洗凈宰好的鯽魚,刮凈腹內(nèi)黑膜,瀝干水分。
功效:清熱解暑、明目解毒、健脾利水。
3、放入苦瓜和皮蛋煮沸約10分鐘,起鍋時(shí)放少許鹽調(diào)味即可。
2、鍋熱后放兩湯匙油,將鯽魚兩面煎至微黃,倒入6碗水和姜片煮沸,調(diào)中火煲20分鐘。
綠豆湯熬多長時(shí)間解暑效果最好嗎
中暑了頭暈用什么方法解暑
綠豆湯熬多長時(shí)間解暑效果最好
綠豆湯熬多長時(shí)間解暑效果最好嗎
中暑了頭暈用什么方法解暑
綠豆湯熬多長時(shí)間解暑效果最好嗎
綠豆湯熬多長時(shí)間解暑效果最好
春季中暑別慌!5款清熱解暑食譜,輕松緩解不適
秋天到了還在吃冰淇淋解暑?一味貪涼小心生病
六種清涼解暑小面助你胃口大開
7月喝豆汁可以敗火解暑去燥熱
夏季養(yǎng)生飲食17個(gè)小常識(shí) 茶水加蜂蜜解暑去乏