預(yù)防頸椎病應(yīng)該如何調(diào)整坐椅 預(yù)防頸椎病的辦法都有哪些

博禾醫(yī)生
頸椎病也被稱為財(cái)富疾病,患有這種疾病的患者經(jīng)常感到晚上睡不著,被誤認(rèn)為是失眠,事實(shí)上,有些患者經(jīng)常感到頭痛,白天工作沒有精神,經(jīng)常感到大腦疼痛,如何治療這種方法,沒有預(yù)防措施?讓我們來看看下面文章的介紹。
預(yù)防措施1:每隔時(shí)間隔1小時(shí)旋轉(zhuǎn)頸部
頸部神經(jīng)壓力有一定的周期,一般來說,約1小時(shí)是周期極限,因此,如果專業(yè)要求頸部長頭、抬頭或其他動(dòng)作,注意休息約1小時(shí),放松頸部,以避免頸部過載。此時(shí),讓頸部恢復(fù)放松狀態(tài),慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。
預(yù)防措施2:提高或減少座椅和桌面,調(diào)整適當(dāng)?shù)奈恢?/p>
頸椎長期處于屈曲位或某些特定位置,不僅增加了頸椎間盤的壓力,而且使頸部肌肉長期處于不協(xié)調(diào)的應(yīng)力狀態(tài),容易發(fā)生頸椎病。專家指出,坐姿應(yīng)盡量自然,保持人體正常的生理曲線。一般來說,辦公室座椅可以通過增加或減少與桌面電腦達(dá)到合適的位置,使頸部不太累。建議平視或稍微俯視電腦,避免仰視電腦,否則頸部很容易疲勞。
預(yù)防措施三:枕頭中間低,兩端高
睡覺時(shí)枕頭的水平也會(huì)影響頸椎。枕頭應(yīng)為個(gè)人生理位置,一般枕頭要求厚度適中,不要太高,寬度應(yīng)達(dá)到肩膀,使頸椎承受,能達(dá)到理想枕頭的充分休息應(yīng)滿足頸椎生理曲度要求,中間低,兩端形狀較好。
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