早上跑步能把人曬黑嗎 夏天晨跑怎么防曬
關(guān)鍵詞：#防曬
晨跑是否曬黑完全取決于晨跑的時(shí)間。
夏天，如果你選擇在太陽(yáng)剛出來(lái)的時(shí)候晨跑，紫外線不是很強(qiáng)，體內(nèi)不會(huì)產(chǎn)生黑色素，皮膚自然不會(huì)曬黑；如果等到紫外線很強(qiáng)，人體會(huì)產(chǎn)生黑色素，皮膚會(huì)長(zhǎng)期曬黑。
1.夏天6點(diǎn)以上的太陽(yáng)不會(huì)很強(qiáng)。在那段時(shí)間里，你不必采取防曬措施。如果你選擇在9點(diǎn)以后早上出去跑步，那時(shí)紫外線很強(qiáng)。因此，你需要在早上跑步前采取防曬措施。因?yàn)槿藗冊(cè)谠缟吓懿綍r(shí)會(huì)出很多汗，最好使用防水防曬霜。同時(shí)，夏天最好選擇在陰涼處晨跑，這樣可以減少紫外線的照射。
2.早上人體的新陳代謝會(huì)比較慢，所以跑步的時(shí)候最好先慢跑，等身體熱了再加快速度，早上的運(yùn)動(dòng)量也不能太大。一般跑30-40分鐘就夠了。同時(shí)調(diào)整呼吸，一周跑3-5天。
早上人體的新陳代謝會(huì)比較慢，所以跑步的時(shí)候最好先慢跑，等身體熱了再加快速度，早上的運(yùn)動(dòng)量也不能太大般跑30-40分鐘，同時(shí)跑步時(shí)要調(diào)整呼吸，一周跑3-5天。
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