腰椎間盤突出如何自我調(diào)理？怎樣的爬行訓練對腰椎間盤突出好？
腰椎間盤突出癥是一種退行性疾病。腰椎間盤突出癥患者的日常生活行動會受到一定程度的限制，每次發(fā)作都會出現(xiàn)劇烈疼痛。因此，我們需要特別注意，盡快配合醫(yī)生治療。腰椎間盤突出癥患者也需要注意日常護理。腰椎間盤突出癥的自我調(diào)節(jié)方法是什么？讓我們詳細介紹一下，希望能對朋友有所幫助。
腰椎間盤突出癥自我調(diào)理1.按摩腎俞穴
腰椎間盤突出癥患者可按摩人體特定穴位，主要按摩人體腎俞穴，每天按摩兩次，達到一定的止痛效果。如果發(fā)現(xiàn)人體腰部有酸脹感，可以停止，緩解疼痛，補充腎氣。
腰椎間盤突出癥自我調(diào)理2、彎腰運動
如果是輕度腰椎間盤突出癥患者，可以適當做一些彎腰動作，可以采取前后大彎曲、左右彎曲、左右彎曲等鍛煉。每天早晚做一次，在鍛煉過程中，必須結(jié)束力，同時需要遵循循序漸進的原則。避免人體腰部組織受到一定影響，特別注意。
3.爬行訓練
腰椎間盤突出癥患者還需要進行一些爬行技能訓練。他們的四肢呈爬行狀。他們先后弓腰，然后側(cè)身，左手摸右腳，或者舉手轉(zhuǎn)身。最后，他們的腳著地，每天爬行半小時。一段時間后，他們會發(fā)現(xiàn)疼痛確實會有明顯的改善。
4.注意保暖
保持良好的生活習慣，注意腰部溫暖，盡量不要感冒。避免感冒和貪婪的冷東西，不要長時間在空調(diào)下，這對腰部不是很好！加強對腰部和背部的保護。
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