沒有跑步機怎么在家運動
關鍵詞：#運動
想鍛煉身體的人很多，因為家里沒有跑步機，所以很難繼續(xù)運動。但是，家里沒有跑步機也能鍛煉。只要在瑜伽墊上也是可以做運動的。況且運動的形式有很多種，可做瑜伽、舉啞鈴、高抬腿及俯臥撐等。
一、室內運動有什么:
1、健美操作。健美操不僅限于室外運動。室內也可以和電視健美操作教程一起運動。健美的操作適合男女老少。
2、室內自行車。是室內運動中比較簡單的方法。鍛煉腳的肌肉，使腳的血液流通更快。
3、瑜伽。室內瑜伽是一個非常好的選擇，通過瑜伽鍛煉可以有效地改善自己的身體曲線，提高自信。
4、跳繩。跳繩的跳繩鍛煉可以大大提高骨骼的韌性和強度，同時頻繁地進行跳繩鍛煉，有助于提高自己的效果。
二、室內運動的好處：
1、室內運動，可刺激多種大腦化學物質產生，這些化學物質會讓人感到心情愉悅。
2、控制體重。沒有必要騰出很多空間和時間來鍛煉。走樓梯，繼續(xù)散步，也可以消耗人體的熱量制體重。
3、室內運動能同樣能給身體里的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。心肺功能提高。
4、在免除室外運動的陽光照射的同時，有效促進睡眠質量。
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