胃病需“三分治七分養(yǎng)” 推薦冬季養(yǎng)胃時刻表
胃病需要三分治七分養(yǎng)，很多人都知道。飲食調(diào)理是養(yǎng)胃最直接的方法，也可以說是養(yǎng)胃的重中之重。
中醫(yī)有句話叫胃喜暖惡寒，也就是說胃對溫度非常敏感，喜歡溫暖的食物，怕冷冷的食物。所以冬天盡量不要吃生冷的水果或者少吃；調(diào)理時也要注意少吃涼菜；冰箱里拿出來的食物不宜直接食用，應在室溫或加熱后食用。此外，老胃病還應注意八宜的飲食原則。
宜少宜精:每餐少吃，七八分飽，避免暴飲暴食。食物的品種和調(diào)理要細膩易消化，粗纖維食物不易消化，還可能刺激胃粘膜，引起胃痛、飽脹等。
溫暖清潔：食物溫度應溫暖合適，不要吃或喝冷、冷的飲食，雖然天氣很冷，但也不應該吃太熱的食物。配料必須清潔，調(diào)節(jié)食物時也應注意清潔和衛(wèi)生。
宜鮮宜淡:食物一定要新鮮，不要吃過期或放置時間過長的食物。調(diào)理食物要清淡，不要吃油膩重口味的食物，避免辛辣刺激性食物。
適合柔軟和緩慢：選擇的食物應易于消化，調(diào)節(jié)應徹底煮熟，使食物柔軟易消化，少吃烘焙、燒烤、硬食物，以免對胃粘膜造成不良刺激，增加胃腸道負擔。慢慢吃，慢慢咀嚼有助于消化，不要狼吞虎咽。
冬季養(yǎng)胃時刻表推薦
7:00喝一杯溫開水。早起喝水可以補充一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。需要注意的是，早晨是人體陽氣生長的時候。喝冷水是逆勢而為，容易對胃造成不良刺激。
8:00早餐吃熱食。調(diào)查顯示，不吃早餐引起肝膽疾病的概率為11.7%，引起胃病的概率高達36%。營養(yǎng)均衡的早餐應包括谷物、牛奶、肉類、豆制品、水果和蔬菜。
9:30晨練時不要感冒。因為胃靠近腹壁，只有少量的肌肉和脂肪包裹在外圍，所以很容易感冒。因此，老年人在冬季晨練時必須保暖胃。陽光明媚后最好出去鍛煉，鍛煉時保護腰腹。
12:00午飯前喝湯。當食物干燥，唾液分泌不足時，適量的湯有利于消化吸收，尤其適合冬季腸胃懶惰。湯會稀釋唾液和胃液，但對腸道消化液影響不大。注意不要把米飯和湯吞在一起。如果米飯沒有充分咀嚼，很容易消化不良。
15:00和老朋友聊天。很多人生氣后一點胃口都沒有，原來胃病會加重病情。冬天，人們的情緒很容易隨著溫度而下降。多和家人和老朋友聊天可以溫暖他們的心，溫暖他們的胃。
19:00站立，幫助消化。胃容易灼熱的人飯后盡量不要躺著或久坐，否則容易反流到食道，加重癥狀。半小時內(nèi)不要做劇烈運動。
18:00晚餐不要太飽。一定要控制在七八分飽。每頓飯少吃，兩頓飯之間適量加餐，既保持總量，又不讓胃餓。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
