女性經(jīng)期便秘怎么辦？做到4點緩解生理期便秘
女性體內的荷爾蒙分泌水平是周期性的，但體內荷爾蒙水平的變化會給女性的身體帶來很多表現(xiàn)。例如，女性在生理日容易長青春痘，膚色暗淡，感情也容易煩躁，生理日便秘的女性也有。而經(jīng)期便秘其實一般是在月經(jīng)兩到三天最為嚴重，隨著月經(jīng)來潮，體內的黃體形成，孕激素水平提高，刺激腸道蠕動加強，便秘也就隨之消失了。
那女人呢？
女性月經(jīng)前后便秘，主要與女性激素分泌密切相關。女性體內激素一般分為兩種，一種是卵泡激素，主要是月經(jīng)后到排卵前分泌，另一種是黃體激素，主要是排卵后到月經(jīng)前分泌。女性月經(jīng)便秘主要由黃體激素引起。因為黃體激素是為女性準備懷孕的，參與整個懷孕過程，調整女性的子宮內膜，為懷孕做準備。因為在月經(jīng)前幾天，大量的黃體激素分泌，會使身體需要大量的水來進行正常的激素活動，會吸收腸道中的水，導致腸道水減少，潤滑不足，糞便會干燥，便秘。
月經(jīng)后，身體主要分泌卵細胞激素，減少水分需求，提高孕酮水平，會刺激腸道運動，減少便秘癥狀。那么，如果女性在月經(jīng)期間便秘呢？
1.適量飲用水
生理日便秘主要是腸道水減少大便干硬，生理日可多喝熱水，不僅有助于緩解生理疼痛癥狀，而且有助于排出生理血液，生理日便秘也有很大的好處
2.多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果富含維生素和纖維素，其中可溶性纖維素可刺激腸道，幫助腸道蠕動，增加腸道動力，幫助排便。
3.喝有排便作用的中藥代替茶
由于辛辣食物和難以消化的食物可能會導致便秘，所以最好不要在月經(jīng)期間吃這些東西，以免加重月經(jīng)期間的便秘。
少吃辛辣食物等
比如生理日便秘嚴重，也可以喝有助于排便的中藥茶，如決明子、山楂、番瀉葉等。，浸泡后潤腸，軟化硬便，排出體外。
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