遺精基本上是每個(gè)人都有的癥狀,偶爾遺精是一種正常的行為，但如果你經(jīng)常出現(xiàn)遺精癥狀，特別是對(duì)于青春期的男性朋友，你需要注意，因?yàn)檫@可能是身體缺乏癥的一種表現(xiàn)。為了緩解遺精的癥狀，有必要加強(qiáng)鍛煉，提高身體免疫力，以告別身體缺乏癥，告別遺精。

遺精怎么治才最有效果？

一、仰臥起坐

仰臥起坐絕對(duì)是經(jīng)常遺精的男性朋友最好的鍛煉方式。然而，應(yīng)該注意的是，當(dāng)仰臥起坐開始時(shí)，身體會(huì)感到疼痛，這是由于身體長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)造成的，所以不要太擔(dān)心，只要注意范圍和度數(shù)。做仰臥起坐時(shí)，不要做太多或太少。如果你做得太多，可能會(huì)對(duì)腹部肌肉產(chǎn)生影響，如果你做得太少，你將無法達(dá)到效果。因此，一般建議每天至少有30個(gè)仰臥起坐，最多不超過500個(gè)仰臥起坐。最好將時(shí)間控制在5到10分鐘之間，我們應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉。

二、按摩穴位

和太極瑜伽一樣，穴位按摩也是鍛煉身體的一種方式。每天睡覺前，用手指轉(zhuǎn)圈，按下腎俞穴和丹田穴。每個(gè)穴位每次按壓3-5分鐘。如果你堅(jiān)持下去，它會(huì)大大緩解你的遺精癥狀。

三、提肛運(yùn)動(dòng)

還有一種適合遺精患者的運(yùn)動(dòng)方法，那就是肛門提升運(yùn)動(dòng)。可能很少有人聽說過肛門提升運(yùn)動(dòng)，也不知道該怎么做。所謂肛門提升運(yùn)動(dòng)，就是使用站立或坐著的方法，然后開始收縮肛門。具體方法是每分鐘收縮50到50次，收緊時(shí)吸氣，放松時(shí)呼吸，用力均勻，有節(jié)奏感。此外，我們應(yīng)該堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間，每天睡覺前做一次，這樣可以改善遺精癥狀。

四、蹲馬步

蹲馬步也是治療遺精的一種鍛煉方法。它不僅可以治療遺精癥狀，還可以疏通血管，調(diào)和氣血，增加精神活力，加速血液循環(huán)，使新陳代謝旺盛，增強(qiáng)各器官之間的功能。此外，蹲馬步還可以增強(qiáng)盆底肌肉的耐力，從而更好地控制射精。

為什么遺精那么難治？

一、精神因素

雖然遺精的原因有很多，但精神因素與遺精現(xiàn)象的出現(xiàn)也非常密切相關(guān)。如果男性對(duì)性的要求過于強(qiáng)烈，在睡覺前閱讀淫穢書籍、淫穢繪畫等，這些都會(huì)刺激男性的中樞神經(jīng)很容易引起遺精現(xiàn)象的出現(xiàn)。

二，體質(zhì)差

體制差也是男性遺精的常見原因之一。因此，男性在日常生活中也需要更加注意增強(qiáng)體制，在飲食中多吃水果、蔬菜和其他食物。同時(shí)，男性也需要進(jìn)行的鍛煉。只有這樣，我們才能減少遺精現(xiàn)象的出現(xiàn)。

三、局部病變

男性患有包皮、包莖、尿道炎等疾病，局部病變與男性遺精現(xiàn)象的出現(xiàn)也非常相關(guān)，這些局部炎癥的刺激也可能導(dǎo)致男性朋友受到遺精癥的攻擊，所以各種疾病都需要及時(shí)治療。