走路走得太多腿疼怎么辦?

博禾醫(yī)生
如果你走得太多,腿疼,你可以先用熱水浸泡你的腳,以緩解你腿疼的癥狀。也可以適當(dāng)按摩,運動后按摩往往是消除疲勞的重要手段。走路運動后,也可以躺在海棉墊和藤墊上休息一會兒,采取躺下的姿勢,腳的位置比頭稍高,或者和頭的高度平坦。另外,休息一段時間后,用頭手倒立,用墻手倒立3~10秒,多次進行,有助于下肢血液回流心臟。站立時,可抖動四肢,先抖動、拍打大腿或者上臂,后抖動小腿或者前臂。
走路走多了腿疼怎么回事
1、若是走路走多了腿疼,一般與個人的體能有關(guān)。運動量超過一個人體能的極限時,身體肌肉會產(chǎn)生相應(yīng)的生理反應(yīng),肌肉組織會分泌物質(zhì),使人感到疲勞,想停止條件反射性的休息。
2、走路腳疼,主要是因為平時運動不足,突然長時間走路運動過度疲勞,腳筋膜疲勞或受傷。
走路時腳疼要注意什么
1、走路運動時,建議逐漸增加走路時間和距離,長期不鍛煉后,突然開始大量活動,腳疼。
2、平時不要感冒,注意休息,適當(dāng)鍛煉。
3、飲食中多吃含鈣豐富的食物,多吃新鮮蔬菜水果等級。
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