常熬夜易患高血壓?jiǎn)幔扛哐獕夯颊呷绾芜M(jìn)行營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)？
大量調(diào)查結(jié)果表明，飲食結(jié)構(gòu)對(duì)高血壓、中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響，過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均可使血壓升高，那么高血壓男性應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)飲食呢?我們一起來(lái)看一下:
高血壓并不可怕 可怕的飲食會(huì)導(dǎo)致高血壓
高血壓的發(fā)生是由許多因素共同決定的，而不是由一個(gè)單一的原因引起的。另一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常熬夜的人很容易患高血壓，甚至中風(fēng)。隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，各方面的壓力越來(lái)越大，體內(nèi)兒茶酚胺分泌增加，會(huì)導(dǎo)致血管收縮、血壓升高、心臟負(fù)荷增加。肥胖的人患高血壓的幾率是正常體重的人的2~4倍，而肥胖的高血壓患者比正常體重的高血壓患者更容易患冠心病。此外，吸煙和大量飲酒都會(huì)導(dǎo)致高血壓。煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)損害動(dòng)脈內(nèi)膜，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致小動(dòng)脈收縮和血壓升高。飲酒越多，血壓水平就越高，長(zhǎng)期飲酒也會(huì)導(dǎo)致頑固性高血壓。
高血壓患者的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃脂肪、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋糕、甜食，多吃新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂乳制品等。
碳水化合物
適合米飯、粥、面食、芋頭、軟豆
禁忌-紅薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆、味道濃郁的餅干。
蛋白質(zhì)
適用于脂肪較少的食品（嫩牛肉、豬瘦肉、魚）、雞蛋、牛奶和牛奶制品（新鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、奶酪）、大豆制品（豆腐、豆粉、豆腐絲等）。
禁忌-脂肪食品(牛、豬五花肉、排骨肉、無(wú)鱗魚等)。)，肉類加工產(chǎn)品(香腸等。
脂肪類
適用于植物油、少量奶油、沙拉醬。
應(yīng)避免動(dòng)物油、豬油、熏肉、沙丁魚。
維他命，礦物質(zhì)
適用于蔬菜（菠菜、卷心菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等）、水果（蘋果、桃子、橙子、梨、葡萄、西瓜等）、海藻、真菌。
應(yīng)避免硬纖維蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性蔬菜(香菜，如芥菜、蔥、香菜)。
高血壓患者不能吃的食物:
1、高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有洋蔥、大蒜、姜、芥末、韭菜、胡椒、肉桂、八角形、洋蔥等，高血壓患者尤其不能吃胡椒。胡椒是一種熱食物，如果高血壓患者有發(fā)燒、便秘、疼痛等癥狀，吃胡椒會(huì)加重癥狀，抵消降壓藥物的療效。
2、少吃太咸的食物。每天的鹽攝入量控制在2-5克以內(nèi)。因?yàn)辂}會(huì)使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并加速腎小動(dòng)脈硬化過程。也容易導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留和水腫。
少吃動(dòng)物脂肪，不吃動(dòng)物內(nèi)臟等。
4.避免長(zhǎng)期食用高膽固醇食物。高血壓患者應(yīng)控制富含膽固醇的動(dòng)物脂肪和其他食物（如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等）。
5.少量茶。茶含有少量茶堿和黃嘌呤，有利于治療高血壓。茶中的維生素可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。但是喝太多茶會(huì)引起興奮、失眠和心悸。所以不要多喝。
6.少量飲酒，如啤酒、葡萄酒、黃酒等。，可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)和通絡(luò)。但是避免喝烈性酒，不要喝太多。
此外，高血壓患者應(yīng)避免吸煙。香煙中的尼古丁可以刺激心臟和血管，增加血壓，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成。上面提到的是高血壓患者不能吃的食物，而高血壓患者的飲食主要是清淡的。他們寧愿吃蔬菜也不愿吃肉。他們寧愿吃蔬菜也不愿吃肉。他們寧愿吃蔬菜也不愿吃肉。
以上是高血壓男性的飲食，希望對(duì)大家有所幫助。高血壓男性朋友要對(duì)身體負(fù)責(zé)，一定要注意以上飲食指導(dǎo)。
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