高血壓吃什么水果可降血壓？預防高血壓有4大注意事項
對于三所高中的高血壓，我們在日常生活中應該怎么吃，吃什么？這是很多人擔心的問題！飲食是我們日常生活的基礎！這是我們生活中最重要的事情！這里有一些適合三個高中人群的常見食物——水果！水果是高血壓患者的首選，應該多吃水果，那么，高血壓能吃什么水果呢？讓我們了解一下高血壓應該吃的水果。
1.蘋果：蘋果富含鉀鹽，可與體內鈉鹽結合，排除體外。此外，蘋果還可以防止血液中膽固醇的增加，降低血液中的含糖量。
2、獼猴桃：獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律失常，預防缺血性腦血管疾病、腦動脈硬化。
西瓜：西瓜汁富含西瓜汁VA、B、C蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好的作用。
木瓜：含有17種以上氨基酸和多種營養(yǎng)物質，能軟化血管。
5、草莓:富含維生素和果膠物質，防治動脈粥樣硬化，冠心病，對高血壓有一定功效。
6.柿子:柿葉含量大VC，它具有降低血壓和保護心血管疾病的作用。柿子比普通水果含有更高的維生素，對心臟病、心肌梗死和中風非常有益。它含有一種酚類化合物，可以預防動脈硬化，降低心血管疾病的發(fā)病率。
7.檸檬:檸檬消火解渴，預防器官功能障礙等高血壓并發(fā)癥。
8.楊桃:楊桃含有人體所需的多種營養(yǎng)物質，如維生素B1、B2、B6、維生素C、鈉、鉀、鈣、鎂、磷、鋅等，水和纖維含量高，適合高血壓和糖尿病患者食用。
9.火龍果:火龍果含有植物白蛋白和花青素，富含維生素和水溶性膳纖維。
10.龍眼:龍眼肉富含葡萄糖、鐵等營養(yǎng)元素，對人體健康非常有益。除了做甜點，龍眼肉還有美容養(yǎng)顏、益氣補腎、安眠養(yǎng)心等多種飲食療效。
荔枝：荔枝對大腦組織有補充作用，能顯著改善失眠、健忘、疲勞等疾病；荔枝肉富含維生素C蛋白質有助于增強免疫功能，提高抗病能力；能促進微細血管血液循環(huán)。
石榴：降低糖尿病引起的心血管疾病風險。
杏：杏能改善血液循環(huán)，調節(jié)血脂，保護血管。
預防高血壓的注意事項
避免熬夜
熬夜影響健康，也影響工作情緒和工作效率。
2.飲食要清淡，保持三分饑餓
外出的選擇要盡量清淡，不要吃得太飽，以免影響腸胃健康；營養(yǎng)均衡不容忽視。
3.避免吃反式脂肪酸
反式脂肪酸主要存在于大豆油(植物油)氫化食品和飛機上常見的黃油中。選擇好的油代替一般的油，包括月見草油、魚油、海豹油、蓖麻油、葡萄油、橄欖油、天然植物油、非氫化油等。
4.緩解壓力
壓力過大容易失眠，上班族緩解壓力很重要，保持精神愉悅，不要生悶氣；可以邀請三五個朋友唱歌，也可以培養(yǎng)興趣愛好。
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