黃體萎縮不全可通過飲食調(diào)節(jié)改善，主要食療方法有黑豆紅棗湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、桂圓枸杞茶、山藥蓮子粥、玫瑰花茶。

1、黑豆紅棗湯：

黑豆富含植物雌激素和大豆異黃酮，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能；紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，促進(jìn)子宮內(nèi)膜修復(fù)。將黑豆50克與紅棗10枚同煮至軟爛，經(jīng)期結(jié)束后連續(xù)食用一周，有助于改善黃體功能不足引起的月經(jīng)淋漓。

2、當(dāng)歸生姜羊肉湯：

當(dāng)歸具有活血調(diào)經(jīng)功效，生姜溫經(jīng)散寒，羊肉富含血紅素鐵可改善貧血。取當(dāng)歸15克、生姜30克與羊肉200克燉煮2小時，每周食用2-3次，適用于黃體期出血伴隨畏寒肢冷的患者。

3、桂圓枸杞茶：

桂圓肉補(bǔ)益心脾，枸杞子滋補(bǔ)腎陰，兩者合用能改善卵巢功能。每日取桂圓肉10克、枸杞子15克沸水沖泡代茶飲，持續(xù)飲用三個月經(jīng)周期，對黃體期縮短有輔助調(diào)節(jié)作用。

4、山藥蓮子粥：

山藥健脾補(bǔ)腎含薯蕷皂苷，蓮子養(yǎng)心安神富含維生素B族。新鮮山藥100克與蓮子30克煮粥，排卵期后每日早餐食用，通過調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸改善黃體質(zhì)量。

5、玫瑰花茶：

玫瑰花疏肝解郁含芳香油類物質(zhì)，能緩解內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的焦慮情緒。取干玫瑰花5朵沸水悶泡10分鐘，經(jīng)前一周每日飲用，對黃體功能異常伴隨經(jīng)前乳脹有緩解效果。

日常需保持均衡飲食，增加富含維生素E的堅(jiān)果和深海魚類攝入，適量運(yùn)動如八段錦、瑜伽等舒緩練習(xí)可改善盆腔血液循環(huán)。避免生冷寒涼食物及刺激性飲品，建立規(guī)律作息時間表，監(jiān)測基礎(chǔ)體溫變化。若持續(xù)出現(xiàn)經(jīng)期延長或經(jīng)間期出血超過三個月，建議進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查。