辦公室久坐腹部肥胖怎么辦？上班族減肥方法有哪些？
現(xiàn)在白領(lǐng)階層的人越來(lái)越多了，所以各種辦公室的疾病也開始蜂擁而至，其中最嚴(yán)重最普遍的現(xiàn)象就是腹部肥胖，因?yàn)檗k公室的工作人員每天都是坐在自己的位置上工作的，一天工作八小時(shí)幾乎都不用動(dòng)的，這樣吃的東西就不會(huì)消化，然后脂肪和能量就開始在腹部堆積，就出現(xiàn)了"游泳圈"的現(xiàn)象。那么對(duì)于辦公室的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，上班的時(shí)候有什么減肥的好方法呢?
因?yàn)檫@樣特殊的工作性質(zhì)，所以他們大部分的時(shí)間都是坐著的，那么可以用來(lái)減肥的時(shí)間和場(chǎng)所也是非常少的，所以就要從平常的小事、小細(xì)節(jié)中找到可以減肥的方法。既然坐的時(shí)間那么長(zhǎng)，那么就可以從坐的方法上入手。即使是在工作的時(shí)候也要保持一個(gè)良好的坐姿，臀部不要全部坐在凳子上，尤其是那種軟的凳子更不要全部坐上去，一般來(lái)說(shuō)坐三分之一左右就可以了，然后就是腰桿要挺直不要駝背，因?yàn)楫?dāng)脊柱挺直的時(shí)候腹部也會(huì)得到拉伸，這也是一個(gè)防止脂肪堆積的方法，同時(shí)還能提升你的氣質(zhì)，也是保護(hù)你的脊柱的好方法呢。
除了養(yǎng)成一個(gè)良好的坐姿以外，其實(shí)還是有很多在辦公室也實(shí)用的減肥好方法的呢。
其實(shí)，坐在位置上也是可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)的，坐在椅子上的時(shí)候，把兩個(gè)腿并攏呈九十度狀態(tài)擺好，然后兩臂支撐在椅子上，靠自己手臂的力量來(lái)把自己的身體支撐起來(lái)，上下連續(xù)做20個(gè)左右，這樣就可以達(dá)到燃燒手臂和腹部脂肪的效果，也就可以瘦啦。
然后還有一個(gè)很好的放松頸部和脊椎的方法，兩個(gè)手交叉從后往前延伸，掌心朝外，盡力的向前延展是手臂有微微的拉扯感，頭往下壓，堅(jiān)持三十秒然后休息五秒鐘，連續(xù)做五組，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的脖子和脊椎都會(huì)很舒服，這對(duì)于長(zhǎng)期坐在電腦面前的人來(lái)說(shuō)是一種極好的減壓放松的方法。最后還有一個(gè)特別簡(jiǎn)單的可以瘦腿的方法，就是整個(gè)人身體坐在椅子的三分之一左右的地方，然后雙腿并在一起上下呈30度左右的角度移動(dòng)，這時(shí)候你會(huì)感受到腿部的肥肉在顫抖，其實(shí)這就是在燃燒你的脂肪，每天有事沒(méi)事做一做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，不出一個(gè)月一定會(huì)有效果的。
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