經(jīng)期綜合征都有什么表現(xiàn)？經(jīng)期綜合征有什么緩解措施嗎？
多發(fā)生于青壯年婦女，一般沒(méi)有品質(zhì)性病變，月經(jīng)過(guò)后，癥狀緩解或消失。它往往會(huì)給家庭生活帶來(lái)不愉快，甚至造成感情破裂，影響家庭和睦。經(jīng)前期綜合征最常見(jiàn)于30到40歲的育齡婦女。典型的經(jīng)前期綜合征在經(jīng)前一周開(kāi)始，癥狀逐漸加重，至月經(jīng)來(lái)潮前2到3天最為嚴(yán)重，月經(jīng)來(lái)潮后突然消失。有些病人癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，一直延續(xù)到月經(jīng)開(kāi)始后的3到4天才完全消失。
月經(jīng)，是成熟女性的“鐘擺”，一般沒(méi)有什么不適。但也有少數(shù)女性除可出現(xiàn)心煩、失眠、水腫、腹痛、腰痛等一般反應(yīng)外，還可能發(fā)生下列“怪病”。
情緒焦躁
在經(jīng)期開(kāi)始前的一個(gè)星期可以用每天多睡一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)避免易怒的情緒。不要中止健身，運(yùn)動(dòng)可以舒緩神經(jīng)，避免大量化學(xué)物質(zhì)涌入血管讓你頭腦發(fā)熱。
月經(jīng)前肥胖
受荷爾蒙變化的影響，通常女性排卵期（通常為兩次月經(jīng)之間約15天前后）結(jié)束后身體就會(huì)出現(xiàn)不同程度的水腫，并且讓你對(duì)高鹽分口味的食物胃口大開(kāi)，因此應(yīng)該盡量控制含有高鈉成分的零食小吃，并大量飲水幫助身體排出組織內(nèi)的積液。
乳房敏感
體內(nèi)黃體酮含量的升高會(huì)讓你的乳房變得敏感，輕輕觸碰就會(huì)感覺(jué)疼痛難忍，可以服用維他命E藥片和止痛片來(lái)緩解癥狀。
一些婦女在來(lái)潮前反復(fù)出現(xiàn)精神抑郁、焦慮、易怒、失眠、乳房脹疼、腹脹便秘等一系列精神和身體癥狀，從而影響日常生活和正常的學(xué)習(xí)、工作，醫(yī)學(xué)上把這種情況稱(chēng)為經(jīng)前期綜合征。
緩解措施
1、多做有氧運(yùn)動(dòng)。各種增氧健身活動(dòng)可減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開(kāi)展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。
2、適當(dāng)服用補(bǔ)劑。維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑對(duì)沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過(guò)量服用補(bǔ)劑對(duì)身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
3、減輕心理壓力。當(dāng)婦女感覺(jué)壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來(lái)對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。
4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類(lèi)食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥?zhǔn)称贰⑺⑹卟说取Ｌ妓衔镉兄诟纳平箲]、緊張、憂(yōu)郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心。
5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)。咖啡因的攝入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。
6、戒喝刺激性飲料。咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對(duì)有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。
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