雌激素低吃什么？雌激素低吃什么食物能提高
雌激素低吃什么南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
推薦食譜：蔬菜南瓜濃湯
食材：南瓜600克、胡蘿卜50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克
做法：
1、南瓜、胡蘿卜、土豆切薄片，洋蔥切片，香芹切碎。
2、鍋內(nèi)放入黃油，將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過(guò)蔬菜的水量，用大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，至南瓜、胡蘿卜、土豆變軟，離火放涼。
3、把所有蔬菜撈出，用海爾攪拌機(jī)打成泥狀。
4、再倒回湯中，放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶，用小火一邊煮一邊攪拌。放入鹽調(diào)味。煮好的湯的濃度，要表面可以放上一片菜葉，也不沉下去。
2 雌激素低吃什么：雞蛋雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。
推薦食譜：泰式蛋包什錦
食材：絞肉(豬,牛或雞肉)3兩、蒜末1/2小匙、洋蔥末、紅蘿卜、芹菜、青豆仁、西紅柿、草菇、魚(yú)露、雞蛋。
做法：
1、油2大匙燒熱，炒香蒜末，隨入肉炒熟，依序放入洋蔥、紅蘿卜等料拌炒后即鏟出;
2、在干凈鍋面涂少許油，用中火將蛋液煎成蛋皮;
3、將炒好材料置蛋皮上，對(duì)折成半圓形即。
3 雌激素低吃什么：大豆及豆制品大豆及豆制品，比如豆腐、豆?jié){等富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。豆制品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に?，能補(bǔ)充雌激素。如果條件允許，那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
推薦食譜：海帶黃豆排骨湯
食材：海帶結(jié)75克兩，小排骨5小塊，黃豆50公克，姜3片，鹽1匙。
做法：
1、海帶結(jié)及黃豆洗凈，浸水半小時(shí)后，瀝出備用。
2、將小排骨置于鍋內(nèi)，加清水6碗，煮5分鐘后，再入海帶結(jié)、黃豆、姜片，煮沸之后轉(zhuǎn)小火，續(xù)煮30分鐘，下鹽調(diào)味即成。
4 雌激素低吃什么：卷心菜卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。
推薦食譜：牛肉炒卷心菜
食材：牛肉 250克，番茄、卷心菜各150克，料酒 3克，鹽4克，味精1克，豬油10克。
做法：
1、 將番茄清洗干凈，切成方塊;卷心菜擇洗干凈，切成薄片。
2、 將牛肉洗凈，切成薄片，放入干凈的鍋內(nèi)，加清水，至能沒(méi)過(guò)牛肉為度，旺火燒開(kāi)，將浮沫撇去;放入豬油、料酒，燒至牛肉快熟時(shí)，再將番茄、卷心菜倒入鍋中，燉至皆熟，加入鹽、味精，略燉片刻，就可以吃啦。
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