減肥餐如何選對食物? 讓減肥輕松自由起來

博禾醫(yī)生
飲食減肥方法是減肥的一種方式,生活中很多的食物對減肥瘦身都有一定的作用,只要選對了食物就能輕松自由地就能達(dá)到減脂瘦身的效果哦,那么我們應(yīng)該選擇什么食物呢?下面,我們一起來看看吧!
一、綠茶
綠茶是非常受歡迎的瘦身飲品,它不但可以幫助身體消除毒素,而且還能加快新陳代謝,綠茶中的茶多酚也是消減脂肪的有效物質(zhì)。經(jīng)常喝綠茶可以改變我們的肥胖體質(zhì),也能有效的降低食欲,控制熱量的吸收。
推薦減肥餐:檸檬綠茶
把綠茶在熱水中泡開,然后放入幾滴檸檬汁或者直接把檸檬片放入,如果怕味道過于酸澀的話可以加入少許的蜂蜜來調(diào)味。檸檬綠茶的減肥效果非常明顯。
二、番茄
番茄里面含有豐富的維生素和纖維素,是最受歡迎的減肥蔬菜。每天餐前吃一顆番茄能夠有效的減少熱量的吸收,平時把番茄作為小零食的話更可以不知不覺的讓自己瘦下來。番茄的熱量非常低,無論吃多少都不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問題。
推薦減肥餐:番茄洋蔥沙拉
把番茄和黃瓜洗凈切塊,洋蔥剝皮切圈。在小碗里倒入少許橄欖油,加入白醋和紅酒調(diào)成醬汁,然后倒入切好的蔬菜中,撒上香草粉攪拌均勻即可。
三、 酸奶
酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),能夠為我們提供充足的能量,而且酸奶中的乳酸菌可以刺激腸胃的蠕動,幫助身體排出毒素,加強新陳代謝。我們可以選擇脂肪含量較少的低脂酸奶來輔助瘦身。
推薦減肥餐:酸奶水果
我們可以選擇幾種自己非常喜歡的瘦身水果,例如獼猴桃、火龍果、草莓和蘋果等等,都具體非常強大的減脂效果。把它們的果肉切塊,然后倒入酸奶攪拌制作成酸奶水果沙拉,作為日常的小零食既能滿足食欲又可以降低身體脂肪。
四、卷心菜
卷心菜是我們生活中常常見到的蔬菜,它的熱量非常低,但是營養(yǎng)價值卻非常的高,它的成分中含有大量的維生素和礦物質(zhì),而且還能為我們提供充足的飽腹感,避免餓肚子。常吃卷心菜也可以滋養(yǎng)胃部,加強我們的消化功能。
推薦減肥餐:手撕包菜
把卷心菜私成片,然后清洗干凈,瀝干水分備用。把糖、醋、食鹽和生抽調(diào)成醬汁,鍋內(nèi)倒入少許油,燒熱之后把卷心菜放入翻炒,漸軟之后再倒入朝天椒段,最后加入醬汁和蒜末翻炒幾下出鍋即可。
以上的四種食物在生活中我們可以做成多種食譜,既能增加食物的美味,又能提高個人的食欲哦。
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