母親們?nèi)绾卧谇锾旆置洌壳锾斓臍夂蜃兓艽螅@也是一個多病的季節(jié)，尤其是在秋天，母親們在分娩時需要秋天怎么坐月子？秋天坐月子需要注意什么？

秋天怎么坐月子？

1、確保吃得好，休息好

因為分娩會對母親的身心造成極度的疲勞，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽睡得很好，家人不會輕易打擾她。睡足后，你應(yīng)該吃一些營養(yǎng)豐富、易消化的食物，同時多喝水。

為了保持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，新媽媽應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦和豆?jié){。這些食物還具有促進牛奶分泌和增強免疫力的作用。

蔬菜和水果是新媽媽不可缺少的營養(yǎng)產(chǎn)品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，可以幫助母親消除疲勞，增強食欲，增強身體的抗感染能力。特別是黃瓜、西紅柿、柿子胡椒、強奸、卷心菜、苦瓜、茄子、西瓜、桃子、龍眼等，富含維生素C，經(jīng)常調(diào)整食用對預(yù)防產(chǎn)道感染非常有益。

2.像往常一樣洗頭洗澡

產(chǎn)婦正常分娩，產(chǎn)后2～只要注意24小時內(nèi)不洗澡，5天就可以洗澡。洗澡用淋浴，時間不宜過長，每次5次～水溫調(diào)至34分鐘10分鐘℃～36℃。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及通常體質(zhì)差的人，不要強迫，你可以讓家人幫助早晚用溫水洗澡。一方面，不利于個人衛(wèi)生和傷口的恢復(fù)，另一方面，當(dāng)溫度仍然很高時，新媽媽很容易中暑。

3.保證房間通風(fēng)，避免受風(fēng)

室內(nèi)溫度不得超過26℃～28℃，當(dāng)室溫過高時，可以使用空調(diào)或風(fēng)扇冷卻。但需要注意的是，空調(diào)溫度不宜過低，時間不宜過長，保持室內(nèi)空氣新鮮循環(huán)；風(fēng)扇不直接吹母親和新生兒，也要避免風(fēng)吹身體。

4.根據(jù)天氣變化穿衣

秋天天氣多變，新媽媽的衣服要根據(jù)天氣變化進行調(diào)整。天氣太熱的時候，可以穿短褲，注意防止長痱子或者中暑。天氣冷或者室內(nèi)開空調(diào)的時候，最好穿薄褲子，防止受涼受風(fēng)。

秋天氣候變化多端，忽冷忽熱。很多媽媽忍不住打開空調(diào)吹風(fēng)散熱，很容易感染風(fēng)寒。秋天也可以稍微打開窗戶通風(fēng)，但是要注意不要直接吹風(fēng)，尤其是避免門窗打開的過堂風(fēng)你可以朝一個方向打開門窗。關(guān)閉對面的門窗。如果風(fēng)很大，盡量不要在母親居住的房間里打開窗戶，以免受風(fēng)。

秋季坐月子要注意營養(yǎng)適宜，產(chǎn)后飲食不宜大補：

過量營養(yǎng)的母親容易患肥胖癥，導(dǎo)致多種疾病。母親肥胖還會導(dǎo)致乳汁中脂肪含量增加，最終導(dǎo)致嬰兒肥胖或腹瀉．

禁食寒冷辛辣:

寒冷會傷害胃，寒冷會凝結(jié)，惡露，會引起產(chǎn)后腹痛、身體疼痛等疾病。產(chǎn)后失血，陰虛內(nèi)熱，所以蔥、姜、大蒜、胡椒等辛辣熱食物應(yīng)避免食用。如果你吃辛辣的食物，它不僅會引起便秘、痔瘡等，而且還會通過牛奶影響嬰兒的胃腸功能。

蔬菜、水果不可缺少：

新鮮蔬菜和水果不僅能補充肉類和雞蛋所缺乏的維生素C和纖維素，還能促進食欲，幫助消化和排便，預(yù)防產(chǎn)后便秘。

秋季坐月子要注意室內(nèi)溫濕度

如果白天氣溫較高，室內(nèi)溫度也會升高，如果溫度為25C—26qC，不需要打開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新；如果溫度離28℃，應(yīng)輕輕打開窗戶通風(fēng)或短時間打開空調(diào)，使室溫合適。一般來說，秋天有兩個特點：風(fēng)和干燥。由于分娩后母親身體虛弱，應(yīng)避免在通風(fēng)處乘涼。如果風(fēng)很大，盡量不要在母親居住的房間里打開窗戶，以免受風(fēng)。

適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅能使母親舒適，而且對新生兒更重要。因為嬰兒的皮膚非常嬌嫩，干燥的空氣會對他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘雰旱慕】捣浅Ｓ幸妗Ｇ锾煊泻芏囡L(fēng)。一旦孕婦出門，她們必須戴一頂薄帽子，以免感冒。

秋季坐月子要注意休息活動

由于秋季溫差大，要注意及時換衣服。中午熱的時候可以少穿，但還是要穿褲子和薄衣服，布襪和平底布鞋。產(chǎn)褥期出汗多，不要特意加衣服，以免出汗多，但容易感冒。

雖然秋天的天氣已經(jīng)變冷了，但我仍然偶爾會在醫(yī)院看到中暑的母親，因為她們太暖和了。如果她們有很多床墊和汗水，她們應(yīng)該增加食物中的鹽含量，以確保體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。晚上溫度相對較低，不要打開窗戶睡覺，注意覆蓋適當(dāng)厚的被子，以保暖但熱，晚上起床喂嬰兒，不要因為太急而穿衣服，以防感冒。

注意事項

秋天是一個干燥的季節(jié)，有很多灰塵。此時，需要將加濕器放置在室內(nèi)，加濕并凈化空氣。