總是犯困可能與睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、糖尿病、慢性疲勞綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征、心血管疾病等因素有關。長期犯困需警惕潛在疾病，建議及時就醫(yī)排查病因。

1、睡眠不足

睡眠時間不足或睡眠質量差會導致白天嗜睡。成年人每天需要7-9小時睡眠，長期熬夜、作息紊亂會打亂生物鐘。改善睡眠環(huán)境、固定作息時間有助于緩解癥狀。睡前避免使用電子設備，保持臥室安靜黑暗。

2、貧血

缺鐵性貧血會導致組織供氧不足，表現(xiàn)為乏力、嗜睡。貧血可能與月經(jīng)量過多、消化道出血、營養(yǎng)不良等因素有關。血常規(guī)檢查可確診，治療需補充鐵劑如琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊，同時增加紅肉、動物肝臟等富含鐵的食物攝入。

3、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝，引起嗜睡、怕冷、體重增加等癥狀?？赡芘c自身免疫性甲狀腺炎、甲狀腺手術史、碘缺乏有關。需檢測甲狀腺功能，確診后需長期服用左甲狀腺素鈉片替代治療。

4、抑郁癥

抑郁癥患者常伴隨睡眠障礙和日間疲勞感。情緒低落、興趣減退、食欲改變是典型表現(xiàn)。心理治療結合藥物治療效果較好，常用藥物包括鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。

5、糖尿病

血糖控制不佳時，機體不能有效利用葡萄糖供能，會出現(xiàn)疲乏、多尿、口渴等癥狀。長期高血糖可能損傷神經(jīng)導致糖尿病周圍神經(jīng)病變。需監(jiān)測血糖，使用二甲雙胍片、格列美脲片等降糖藥物控制血糖。

6、慢性疲勞綜合征

持續(xù)6個月以上的不明原因疲勞，伴隨注意力下降、肌肉疼痛等癥狀?？赡芘c病毒感染、免疫系統(tǒng)異常有關。目前無特效治療，以對癥支持為主，包括認知行為療法、適度運動和心理疏導。

7、睡眠呼吸暫停綜合征

夜間反復呼吸暫停導致缺氧，表現(xiàn)為鼾聲大、晨起頭痛、日間嗜睡。肥胖是主要危險因素。多導睡眠監(jiān)測可確診，治療包括減重、持續(xù)氣道正壓通氣治療，嚴重者需手術擴大氣道。

8、心血管疾病

心力衰竭、心律失常等心臟疾病會導致全身供血不足，引起疲勞、活動耐力下降?？赡馨殡S胸悶、氣促、下肢水腫等癥狀。需完善心電圖、心臟超聲等檢查，使用美托洛爾緩釋片、呋塞米片等藥物改善心功能。

改善日常作息習慣有助于緩解疲勞癥狀。保證充足睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。飲食注意營養(yǎng)均衡，適當補充富含鐵、維生素B12的食物。定期進行適度運動，如快走、游泳等有氧運動。避免長時間保持同一姿勢，工作間隙適當活動。若調整生活方式后癥狀無改善，或伴隨其他不適癥狀，應及時就醫(yī)檢查，排除器質性疾病。特別提醒中老年人群，不明原因嗜睡可能是心腦血管疾病的預警信號，需提高警惕。