如何預(yù)防孕期糖尿病的發(fā)生?有哪些注意事項呢?

博禾醫(yī)生
孕期糖尿病顧名思義,孕期患的糖尿病,孕期身體中含有的血糖超出正常范圍,導(dǎo)致疾病的發(fā)生和平時的飲食,運動量的減少有很大的關(guān)系,如果不及時治療,就會威脅胎兒和孕婦的生命健康,因此孕期糖尿病的預(yù)防是必要的。
如何預(yù)防孕期糖尿病的發(fā)生?
1、合理飲食
孕婦患糖尿病與飲食有很大關(guān)系。例如,經(jīng)常吃高脂肪的食物,長期攝取高卡路里和高糖的食物,葡萄糖過剩,最終患糖尿病,調(diào)整孕婦的飲食結(jié)構(gòu),控制脂肪類的攝取,遠離油炸、肥肉、肉皮等食物。飲食中要增加全谷食品,不僅可以防止糖尿病的發(fā)生還能放慢人體吸收碳水化合物的速度,比如小米、高粱、蕎麥、玉米、燕麥等。采用少吃多餐的原則,多吃富含纖維素、微量元素和維生素的食物,使食物品種多樣,飲食以豆制品、魚、蛋、奶、蔬菜為主。
2、維持妊娠期體重
肥胖也是妊娠糖尿病的重要因素,大多數(shù)女性在妊娠后過度滋養(yǎng)身體,暴飲暴食,體重增加過快,容易加重胰島素的抵抗力,使糖類代謝紊亂,最終引起糖尿病
3、合理適度的運動
孕期適度的運動可以提高身體內(nèi)分泌的功能,增強抗病能力和抵抗能力,防止肥胖,分解身體多馀的脂肪,吃飯1小時后散步或瑜伽等比較緩和的運動,避免劇烈的運動,運動時間也不要太長,持續(xù)30分鐘左右即可。
4、做好產(chǎn)檢
患上了妊娠期糖尿病沒有任何的癥狀,所以要按照嚴(yán)格的體檢項目來做產(chǎn)檢,一般到了懷孕20到28周時進行糖尿病篩查,這樣可以及時發(fā)現(xiàn)身體是否存在血糖異常的情況,做血糖檢查前一天避免吃高糖的食物,以免影響檢查結(jié)果。
溫暖提示
孕期糖尿病應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥,合理控制飲食,保證營養(yǎng)均衡,保證胎兒正常生長發(fā)育,保證充分睡眠,避免大悲,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意個人衛(wèi)生
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