提高精子活力的食物 如何提高精子成活率？
女人有卵子，當(dāng)然男人有精子，都是對等的。那么，今天男性精子的問題來了。你知道精子成活率合格多少嗎？男人的精子的質(zhì)量也是可以看出一個男人的身體健康的，成活率低的話，也說明身體狀態(tài)不好。
精子成活率合格
如果男性希望自己的精子成活率非常高，首先要知道概率是多少，超過就好，低于就差，精子成活率會受到什么樣的影響呢？來看看吧。
一般男性精子成活率達(dá)到60%-70%是正常的，精子成活率低于這個數(shù)值，精子成活率低。
排精后1小時內(nèi)，活力精子應(yīng)在70%以上，活力精子不足50%為異常，精子活力不足，也稱弱精子。
精子完全沒有死精子癥的活動力。精子活動力低下和死精癥是男性不育的重要原因之一。
如何提高精子成活率
1、食補(bǔ)
所謂飲食營養(yǎng)是后天之精的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以，通過食療，可以達(dá)到提高精子質(zhì)量的作用。
根據(jù)腎藏精的理論，在食補(bǔ)中要攝入補(bǔ)腎益精的食物，如：山藥，鱔魚，銀杏，海參，凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物可以提高性欲，提高棗、蜂蜜、葡萄、蓮子、食用菌、狗肉、羊肉、動物鞭等生育能力。適當(dāng)食用有利于提高精子活力。
鋅、硒等微量元素可以提高精子的活力，提高精子的質(zhì)量。
2、穿褲子不能太緊
無論是準(zhǔn)備造人的準(zhǔn)爸爸期的年輕男性都不能忽視。過緊的褲子和內(nèi)衣會束縛陰囊和睪丸，通氣性差、散熱差，陰囊溫度會保持超過正常水平，影響精子的活力。此外，過緊的褲子會影響局部血液循環(huán)，阻礙靜脈血液回流，導(dǎo)致睪丸充血，影響生精。
3、不桑拿，少洗熱水澡
男性睪丸“生產(chǎn)”精子的最適宜的溫度應(yīng)該在36℃上下，如果高于這個溫度較多，精母細(xì)胞的生成績會受到抑制，此外，業(yè)已“出產(chǎn)”的精子的活力會受到減弱。如果男性經(jīng)常用熱水洗澡，尤其是當(dāng)溫度超過40℃時，精子質(zhì)量會大大降低。
4、不酗酒
酒精對生精細(xì)胞有很強(qiáng)的刺激作用，可損害精子，影響胚胎發(fā)育?？茖W(xué)驗證表明，酒精可以減緩睪酮的合成，影響睪酮的正常代謝，生殖腺效果低，影響精子的生成和精子質(zhì)量。
5、不濫用藥物
隨著科學(xué)的快速發(fā)展，醫(yī)學(xué)也在日新月異地發(fā)生了變化，藥物得到了前所未有的廣泛應(yīng)用。藥物可以治療疾病，藥物的副作用會產(chǎn)生很多副作用。臨床視察顯示，許多藥物對精子生成有不良影響，包括治療腫瘤的化學(xué)藥物等。
提高精子活力的食物
1、蛋類
因為蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，所以含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂吃什么補(bǔ)充什么。
2、果仁
果仁可以存在男性激素的分泌，規(guī)則化。特別是核桃和棗的功能，具有健腎、補(bǔ)血、益胃、潤肺的功能。維生素這種物質(zhì)可以促進(jìn)細(xì)胞的更新，也就是說，可以代謝舊細(xì)胞，補(bǔ)充新鮮細(xì)胞，新鮮蔬菜水果可以達(dá)到這種效果。
3、洋蔥、大蒜等
因為洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，還可以進(jìn)一步刺激生精的器官。
4、韭菜
韭菜又稱起陽草、懶菜、永生韭菜、扁菜等。韭菜溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，藥典上有起陽草的名字。而且韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，比較適用于遺精、多尿等疾患。
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