長期便秘有多大危害？
生活中便秘的人很多，長時(shí)間便秘威脅人體健康，腸道垃圾不能第一時(shí)間排出，可能引起各種不良癥狀。因此，發(fā)現(xiàn)自己有便秘的現(xiàn)象，必須合理緩和。只有糞便及時(shí)排出，才能保持腸道健康，防止便秘嚴(yán)重。長期便秘對(duì)人體有什么危害？
長期便秘?zé)o法控制，身體損傷明顯。長時(shí)間便秘容易堆積體內(nèi)垃圾毒素，但這些毒素堆積過多不能立即排出時(shí)，皮膚狀態(tài)可能會(huì)變差，很多人容易長青春痘。
此外，長時(shí)間便秘會(huì)導(dǎo)致排便困難，排便過程中會(huì)有很多人感到肛門疼痛，甚至有痔瘡。如果便秘的癥狀一直得不到控制，腸道垃圾毒素堆積過多，也可能增加腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)，這些都是長期便秘帶來的負(fù)面影響。如果你想避免這些情況，最重要的是及時(shí)改善便秘，合理促進(jìn)糞便排泄。
緩解便秘的妙計(jì)是什么？
1、飲食調(diào)節(jié)
為了更快地排出糞便，可以通過飲食調(diào)節(jié)緩和。在飲食過程中，如果能獲得人體所需的飲食纖維、粗纖維，通常能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但腸道蠕動(dòng)速度加快時(shí)便秘緩和。
很多人長期只吃肉類食物，蔬菜不能立即得到，有可能受到不正確飲食行為的影響影響健康。為了維持健康狀態(tài)，最重要的是改變壞習(xí)慣，肉和蔬菜的組合合理，適當(dāng)吃蔬菜，水果促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，便秘也逐漸改善。
2、養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣
發(fā)生便秘時(shí)，可以通過養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣來控制便秘癥狀。很多人長時(shí)間便秘，主要和沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣有關(guān)。
每天固定時(shí)間排出糞便，通常可以反射條件，形成排便條件反射，排便簡單，難以排便。因此，為了促進(jìn)糞便排泄，保持健康狀態(tài)，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣。由此可見，長期便秘確實(shí)會(huì)影響人體健康，改善便秘最重要的是保持良好的生活習(xí)慣。從飲食開始調(diào)節(jié)身體，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，便秘癥狀逐漸好轉(zhuǎn)。
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