控制不住食欲怎么辦

博禾醫(yī)生
無法控制食欲的是食欲過大,總是感到饑餓,想吃東西的情況下,糖尿病和甲狀腺疾病等是否會(huì)加快人體代謝,總是想吃東西。排除疾病因素,無法控制食欲,總是想吃飯,觀察體力消耗大的活動(dòng),最近從事體力勞動(dòng)和精神不足,無法控制想吃飯。
無法控制食欲的原因:
1、不良情緒和壓力會(huì)增加皮質(zhì)醇激素的產(chǎn)生,壓力會(huì)增加對(duì)甜食和高脂肪食品的渴望。
2 、糖尿病 、焦慮癥或者甲狀腺疾病都會(huì)造成人體代謝失常,內(nèi)分泌失調(diào)的情況下,會(huì)令人食欲暴增。
3、精神不足和體力消耗過大,出現(xiàn)饑餓,想吃很多食物。
改善控制不住食欲的建議:
1、 學(xué)會(huì)克制欲望:當(dāng)正餐之外,其實(shí)不覺得饑餓的情況下,控制不住自己想吃東西時(shí),建議找點(diǎn)事情讓自己忙起來,如:運(yùn)動(dòng)閱讀或打游戲,都可以分散注意力,減少吃零食的機(jī)會(huì)。
2、用低卡路里的食物填飽肚子:不要在家里囤積高卡路里的零食。儲(chǔ)存低卡路里的食物,如黃瓜和圣女果是個(gè)好選擇。
3、避免過度勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng):體力勞動(dòng)過大時(shí),熱量消化也增加,饑餓發(fā)生,無法控制暴飲暴食。
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