現(xiàn)在很多人都有肚子，肚子的發(fā)生之一是因?yàn)殚L時(shí)間坐著不動(dòng)，肚子的脂肪堆積，另一個(gè)原因是長時(shí)間便秘，沒有排出的宿便，在肚子里占有空間。便秘不僅會(huì)使肚子明顯，還會(huì)產(chǎn)生什么樣的不良影響呢？幫助排便和預(yù)防便秘的妙計(jì)是什么？

便秘對(duì)人體的七大危害

腸胃神經(jīng)功能紊亂

便秘時(shí)，會(huì)出現(xiàn)大便積存、有害物質(zhì)吸收導(dǎo)致腸胃神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致胃口不振、腹脹、嘎嘎、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)。

形成糞潰瘍

硬化糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄和骨盆周圍結(jié)構(gòu)，阻礙腸道擴(kuò)張，直腸和腸道壓迫形成糞潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸道穿孔。

患結(jié)腸癌

可能是因?yàn)楸忝貙?dǎo)致腸內(nèi)致癌物長時(shí)間無法排除，資料顯示，嚴(yán)重便秘者約有10%患結(jié)腸癌。

誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作

臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。

引起肛腸疾患

便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

容易引起女性痛經(jīng)、陰道痙攣、尿積、尿路感染等癥狀。

影響腦功能

便秘時(shí)代謝產(chǎn)物長期滯留在消化道上，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。

超實(shí)用治療便秘的九大偏方

偏方1、早上空腹飲用水法

專家的意見:首先知道便秘的原因之一是飲用水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)乃植粩啾晃眨c蠕動(dòng)緩慢，一起補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果。晚上腸胃處于休息狀態(tài)，早上不吃飯前喝水，腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)比平時(shí)快，水分立即輸送到大腸，增加便便利的水分量，柔軟的便利也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯溫開水，大約240c。

偏方2 喝優(yōu)酪乳

專家的意見：冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

偏方3 將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝

專家的意見：蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的！但是，玫瑰有活血去污的效果，孕婦不應(yīng)該喝。另外，這種方式偶爾可以，長期使用會(huì)使腸道麻痹無效。

偏方4早餐飲咖啡

專家的意見:很多女演員早上喝黑咖啡消除浮腫是因?yàn)榭Х扔欣虻男Ч?，咖啡豆中的咖啡因也刺激副交感神?jīng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使早晨的排便更加順暢

偏方5在三餐中加入辣椒

專家的意見:辣椒是刺激性的食物，對(duì)消化道來說是刺激性的，但這種方法不健康，對(duì)身體也有傷害，所以不推薦這種方法。

偏方6在米飯中加入粗米、全麥等粗谷類

專家的意見:全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維質(zhì)本身具有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，不能被消化酵素分解，在腸道中發(fā)揮清掃把的效果，增加糞便體積

偏方7喝蜂蜜水幫助排便

專家的意見:蜂蜜含有豐富的糖果，糖果本身具有良好的排便效果，一天攝取50克糖果有效，加上飲用充分的水分，人體一天總共需要1000cc的水

偏方8按摩腹部

專家的意見:基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，但不是隨便按壓就行了。營養(yǎng)師說必須沿著腸道蠕動(dòng)的方向，按摩時(shí)針的方向每次10次，加強(qiáng)肚臍的左下角、右上角和左下角。這三個(gè)地方是大彎曲的位置，每天睡覺前按10次腸道運(yùn)動(dòng)。

偏方9早上空腹吃蘋果

專家的意見:蘋果含有豐富的水果橡膠，水果中有水果橡膠硬度，水果橡膠吸收水分凝膠，對(duì)柔軟的便便也有很好的效果。