身體浮腫時(shí)，整個(gè)人都覺得胖了一倍，很痛苦。消除水腫的好方法是什么？其實(shí)很簡單，多吃利水消腫的食物，比如紅豆、薏米、土豆及鯉魚食物，幫助身體排出水分。

多吃8種食物消除水腫

消除水腫吃什么？下面這些食物都是比較利水消腫的食物，大家不妨多吃點(diǎn)。

紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂苷有很強(qiáng)的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有不錯(cuò)的改善之效。

食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。

馬鈴薯

由于營養(yǎng)豐富，馬鈴薯又稱土中生長的蘋果，含有豐富的無機(jī)鹽，無機(jī)鹽中的鉀含量高，鉀不僅有助于排出食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還有助于排出多馀的水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時(shí)，最好不要去皮。

黃瓜皮

黃瓜中90%以上的成分都是水，營養(yǎng)價(jià)值也不高。然而，黃瓜皮中含有的異皮苷具有良好的利尿作用，自古以來就用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。

吃法:黃瓜可以連皮生吃，連瓜蒂和藤蔓干燥后煮水喝，可以得到更強(qiáng)的利尿效果。但是，胃腸冷的人不應(yīng)該吃太多生黃瓜。

芹菜

可以調(diào)節(jié)生理周期，對于月經(jīng)不調(diào)的人來說，是不可多得的保健品。

花菜

花菜不僅含有豐富的維生素c、維生素e、各種礦物質(zhì)。而這些成份不僅有利于促進(jìn)人體新陳代謝，提高人體免疫力，耏且對于消除水腫，預(yù)防便秘也都具有很大的幫助。

冬瓜

冬瓜是去除水腫的代名詞，這是因?yàn)槎现泻胸S富的維他命B1、纖維素，因此也就具有促進(jìn)大腸蠕動，促進(jìn)排毒的功效，特別是對于孕期下肢浮腫者更具有良好的養(yǎng)生保健功效。

薏米

薏米不僅是最常見的一種粗糧，而且其具有促進(jìn)人體新陳代謝，利尿消腫的作用，而且對于排出人體內(nèi)多余的水份也有一定的保健養(yǎng)生功效。

鯉魚

以鯉魚作食補(bǔ)材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢，同時(shí)還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風(fēng)濕和痔瘡等疾病有效。

快速消除浮腫的秘訣

除了飲食消除浮腫外，介紹按摩消除浮腫的方法。

臉:早起的臉和眼睛有點(diǎn)浮腫，一方面熬夜，另一方面睡前喝太多水。此時(shí)，將濕毛巾放入冰箱冰20分鐘，涂在臉上，可以有效地減輕臉部浮腫的問題。此外，早上喝杯黑咖啡也能加強(qiáng)排水達(dá)到消除水腫問題。但是，很難在短時(shí)間內(nèi)消除浮腫，但是通過按摩可以放松肌肉，臉也會變緊。笑肌按壓法:雙手握拳，用手指關(guān)節(jié)按壓笑肌，按壓酸點(diǎn)，從中央向外、從下向上按壓，沿骨弧按摩。記得先擦保養(yǎng)品和按摩霜再按摩，不要過度拉皮膚。

眼部：將金屬湯匙置放冰箱三分鐘，拿出后直接按壓雙眼；或是用微濕毛巾包覆冰塊覆蓋雙眼。由于低溫緩解血液的擴(kuò)張，收緊眼睛的皮膚，然后用眼睛的人色輕輕拍打眼睛周圍，在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)眼睛周圍的血液、排水循環(huán)，消除腫脹。平時(shí)也可以按住眼球正下方的哭泣穴和四白穴，不僅可以預(yù)防浮腫問題，還可以減緩眼袋的生成。

腿部：如果每天大部分時(shí)間都坐在辦公室而缺乏運(yùn)動的人，建議每天睡前平躺腿部靠墻抬腿，讓腿和身體呈90°角，持續(xù)20～30分鐘。這有助于緩解血液循環(huán)不良引起的下半身浮腫，特別是對腫脹的小腿非常有效。如果時(shí)間充裕的話，建議每天洗澡后使用，結(jié)合按摩霜和身體乳液，從下到上從腳底，從上到小腿通過膝蓋到大腿內(nèi)側(cè)，按摩。脖子周圍、肩膀、胳膊、腰等部分用手輕輕揉捏。屁股和大腿內(nèi)側(cè)的地方，用手指捏起來放下按摩。浮腫的地方，腳背用手指按壓，腳趾用手按壓，促進(jìn)血液循環(huán)。穿舒適的鞋子和襪子也有助于消除浮腫哦。