缺乏營養(yǎng)素影響情緒 通過飲食來調(diào)理10種壞情緒
脾氣大怎么辦？除了常見的情緒治療、心理咨詢、運動療法外，還可以通過飲食進行調(diào)節(jié)，請理解。
缺乏3種營養(yǎng)素影響感情
1、b族維生素
維生素B1和維生素B12參與腦乙酰膽堿的合成，維生素B6和葉酸影響腦中5-羥色胺的合成效率。維生素B6還參與了谷氨酸及其受體激活的調(diào)節(jié)。維生素B5和膽堿配合使用可以顯著提高記憶和精神行為。缺乏不僅會導致記憶力衰退，還會增加抑郁癥的風險。
推薦食物:粗糧、堅果、菌類、綠葉菜、動物肝臟。
2、碳水化合物
人體內(nèi)神經(jīng)傳遞質(zhì)量5-羥色胺控制人的感情，低落的人體內(nèi)這種物質(zhì)很少，碳水化合物有助于在體內(nèi)合成。此外，正常的血糖水平也有利于神經(jīng)系統(tǒng)和腦細胞的正常工作。這就是許多人在節(jié)食一段時間后渴望甜食的原因。
推薦食物:全谷物、粗糧、薯類等主食。
3、鈣和鎂
鈣不僅構(gòu)成骨骼和牙齒，還與神經(jīng)系統(tǒng)的功能密切相關。兒童缺鈣哭泣，大人缺鈣神經(jīng)質(zhì)，容易生氣，失眠。這也是許多女性更年期最大的煩惱之一。鎂被稱為“抗壓力營養(yǎng)素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌，還可以減少人體B族維生素和其他營養(yǎng)素的消耗。
食物推薦：奶類、芝麻醬、豆制品、堅果等。
十種”壞“性格該吃什么調(diào)理
1、性格不穩(wěn)定者：性格不穩(wěn)定者，常因長期缺鈣，造成心神不定，應該多吃一些含鈣、磷較多的食物，如大豆、牛奶、莧菜、炒南瓜子、海帶、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、蝦米等。
2、喋喋不休者：喋喋不休者，大腦中缺少維生素B，從而整天嘮叨，需要多吃粗糧，或牛奶加蜂蜜，常飲用會有好的效果。
3、易怒者:易怒者多為缺鈣和維生素b，遇到不愉快的事情，容易興奮，甚至暴跳如雷。應減少鹽分及糖分的攝取。你可以多吃含鈣的牛奶和海產(chǎn)品。
4、恐怖抑郁癥患者:恐怖抑郁癥患者，請多吃檸檬、蔬菜、馬鈴薯、帶麥麩的面包和燕麥等。
5、害怕交際者:自我封閉，害怕交際者，多屬于神經(jīng)質(zhì)和冷漠，可以多喝蜂蜜和果汁，少喝酒。
6、優(yōu)柔寡斷者:處理事情的優(yōu)柔寡斷者，必須建立以肉類為中心的飲食習慣，同時吃水果和蔬菜。
7、消極依賴者:消極依賴者，平時遇事缺乏勇氣和勇氣。適當節(jié)制甜食，多吃含鈣和維生素B1豐富的食物。
8、工作虎頭蛇尾者:工作虎頭蛇尾者，這種人通常缺乏維生素a和維生素c，應多吃豬、牛、羊、雞肉、鴨肝、牛奶、鴨蛋、河蟹、田螺等食物，多吃富含維生素c的辣椒、棗、獼猴桃、山楂、橘子、苦瓜
9、頑固者:為人處理執(zhí)著者，減少肉類食物，但多吃魚，盡量生吃蔬菜以綠黃為主，不吃鹽。
10、不安者:有什么不安者，應多吃含鈣和維生素b族的食品，多吃動物蛋白質(zhì)。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
