隨著兩個(gè)孩子政策的開高齡孕婦逐漸增加。許多人的觀念認(rèn)為，老年母親的身體不如年輕母親，應(yīng)該補(bǔ)充太多營養(yǎng)。在這種觀念下，由于過度補(bǔ)充，血糖超過標(biāo)準(zhǔn)，老年母親面臨妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

過度補(bǔ)充警惕血糖過高

中國妊娠期糖尿病發(fā)生率為1%-5%，再次妊娠糖尿病復(fù)發(fā)率達(dá)33%-69%。另外，高齡妊娠是妊娠期糖尿病的主要危險(xiǎn)因素，40歲以上的二胎媽媽發(fā)生妊娠期糖尿病的危險(xiǎn)是20～30歲孕婦的8.2倍。究其原因，相對于年輕的產(chǎn)婦，大齡甚至高齡的產(chǎn)婦因?yàn)樯眢w機(jī)能逐漸下降、新陳代謝放慢。

另外，不合理的飲食也是重要風(fēng)險(xiǎn)因素。生活水平提高后，孕婦過度補(bǔ)充往往會(huì)引起疾病。懷孕前3個(gè)月的瘋狂補(bǔ)充實(shí)際上對胎兒沒有什么作用，反而增加了母體的疾病風(fēng)險(xiǎn)，孕婦們即使想補(bǔ)充營養(yǎng)，也必須在專家的指導(dǎo)下進(jìn)行。懷孕期間要注意體重的控制。

兩個(gè)孩子母親的飲食注意事項(xiàng)

超重或肥胖的女性，建議降低體重考慮妊娠，提高妊娠成功率。醫(yī)生可能會(huì)問你平時(shí)的飲食習(xí)慣。健康的飲食包括吃富含纖維的食物，多攝取鈣、葉酸等營養(yǎng)素。

1、咖啡堿

孕前醫(yī)生建議每天不要攝取超過300毫克的咖啡堿。這個(gè)劑量相當(dāng)于兩杯八盎司咖啡的劑量。但是，請記住，咖啡和茶不僅包括咖啡因巧克力、軟飲料和一些藥物，還包括咖啡因。

2、攝取足夠的維生素

是胎兒腦和神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化的時(shí)期，孕婦應(yīng)注意補(bǔ)充多種維生素(特別是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝取，多吃蔬菜和水果補(bǔ)充各種維生素。孕前你應(yīng)該攝入補(bǔ)充葉酸。葉酸使你的寶寶不易出現(xiàn)神經(jīng)管缺損，另外孕前就開始服用葉酸效果最好。妊娠前和妊娠初期服用葉酸的適量劑量為每天400微克。

3、均衡營養(yǎng)，合理

妊娠初期飲食計(jì)劃均衡營養(yǎng)，避免營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩。在營養(yǎng)全面合理組合的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素a，主要包括紅綠色蔬菜、魚、蛋、動(dòng)物肝、內(nèi)臟、肝油。

4、保證熱量、蛋白質(zhì)、脂肪酸供應(yīng)

女性在懷孕期間受胎兒、胎盤、自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增加等因素的影響，需要足夠的熱量攝取。世界衛(wèi)生組織建議女性在懷孕初期每天增加150千卡。

5、少量飲食

許多孕婦此時(shí)有不同程度的惡心、嘔吐、厭食等癥狀，飲食應(yīng)注意少量飲食的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃清淡可口、少量精致的食品，想吐就吐，吃可多吃一些蔬菜水果補(bǔ)充維生素，肉類選擇瘦肉及動(dòng)物內(nèi)臟。

二孩爸爸的飲食注意事項(xiàng)

不僅二孩媽媽要注意，二孩爸爸也需要注意自己的飲食習(xí)慣。

1、嚴(yán)格戒煙禁酒

煙民中正常精子數(shù)量減少10%，精子畸形率增加，精子活力減少。同時(shí)，吸煙還能引起動(dòng)脈硬化等疾病。過量或長期飲酒可加速體內(nèi)睪酮分解，降低男性血液中睪酮水平，性欲減退、精子畸形、陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

2、水果蔬菜

含有高維生素的食物，有助于提高精子的生存質(zhì)量。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素往往會(huì)導(dǎo)致精子障礙。

3、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有深海魚蝦、牡蠣等。但是，不能超量攝取。

4、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育能力有同樣重要的影響。最常見的是鋅、硒等要素，參加男性睪丸酮的合成和運(yùn)輸活動(dòng)，有助于提高精子活動(dòng)的能力和受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。含鋅量高的食物有貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等含硒量高的食物有海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

高齡孕婦容易出現(xiàn)孕期高血壓，最好在家常備血壓計(jì)，每天同時(shí)監(jiān)測一次，如出現(xiàn)頭痛、腿腫、血壓升高等情況，盡快去醫(yī)院。