你會被煩人的牙垢所困擾嗎？牙垢不僅對口腔健康有害，還影響美觀。我們該怎么辦別著急，下面小編所推薦的4種食物就具有去除牙垢的作用，快來一起看看都是什么食物吧。

牙垢的危害

牙垢中的細(xì)菌主要是正常口腔內(nèi)存在的鏈球菌、厭氧菌等。牙垢堆積到一定厚度后，其內(nèi)部接近牙齒表面的細(xì)菌與空氣隔離開始轉(zhuǎn)入無氧呼吸。無氧氣呼吸在這里產(chǎn)生的酸不能及時被唾液沖走，因此會腐蝕搪瓷中的礦物成分，進(jìn)一步促進(jìn)齲齒的形成。在牙根處堆積的牙垢也會刺激牙齦，導(dǎo)致牙周炎等牙周疾病。

牙垢對牙齒的危害隨其沉積時間而增強，所以應(yīng)該定期清除。牙垢的質(zhì)地很軟，可以用牙刷、牙膏來有效清除。一般來說，每天早晚刷兩次牙會有很好的效果。在牙齒之間等不易刷的地方可以使用牙線。洗牙可以進(jìn)一步保證牙垢的完全清除。

長期沉積的牙垢結(jié)合唾液中的礦物質(zhì)等成分后，鈣化形成硬質(zhì)牙石。牙石一般附著在牙齒表面，其去除需要牙醫(yī)等專家進(jìn)行。

那么，吃什么？

去除牙垢的4種食物

洋蔥:對于牙垢比較嚴(yán)重的人來說，在平時的生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃洋蔥，其中包含的一部分物質(zhì)不僅有助于保護(hù)口腔健康，還有效地去除牙垢。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在洋蔥中含有大量的硫化合物，這是一種強有力的抗菌成分，對各種口腔細(xì)菌都具有很好的預(yù)防以及殺滅作用。另外，在試管實驗中，洋蔥可以殺死蛀牙的變形鏈球菌。

吃洋蔥時最好生吃。每天吃一半洋蔥不僅有助于預(yù)防蛀牙，還有助于有效降低膽固醇，預(yù)防心臟病等慢性疾病。芹菜:芹菜是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷那o葉蔬菜，很多人把芹菜作為保持口腔清新的新鮮劑。然而芹菜對口腔的作用不僅僅如此，其實在我們大口吃芹菜的時候它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，同時還可以極大程度上降低我們蛀牙的危險。這是由于在芹菜中含有大量的粗纖維，它們就像掃把為你掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。

而且，咀嚼越辛苦，分泌唾液，發(fā)揮平衡口腔內(nèi)酸堿值的作用。唾液處于酸堿值的平衡狀態(tài)，可以更好地發(fā)揮殺菌抗菌的作用。

蘑菇:我相信蘑菇是許多人在日常生活中非常喜歡的食用菌食物。經(jīng)過最新的研究，經(jīng)常吃蘑菇可以有效地防止癌癥和癌癥。因此，在日常生活中，我們應(yīng)該多吃蘑菇來預(yù)防癌細(xì)胞的生成。在吃香菇的時候，還能起到去除牙垢的作用，這是因為香菇對牙齒有很好的保護(hù)作用。之所以能夠保護(hù)牙齒，是因為香菇中含有大量的香菇多糖體，能夠抑制牙菌斑的形成。

香菇的吃法有很多，香菇有獨特的風(fēng)味，熱量低，煮湯、炒菜、涼拌都很好吃。為了保護(hù)牙齒健康，蘑菇是不可或缺的食物。

綠茶:在日常生活中養(yǎng)成經(jīng)常喝綠茶的習(xí)慣也能有效地去除牙垢。這是因為綠茶中含有很多氟，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合起來，發(fā)揮抗酸和防蛀的作用。此外，綠茶還含有大量的兒茶素。這種物質(zhì)可以減少口腔中蛀牙的變形鏈球菌，起到去除呼吸的作用。

為了去除牙垢，試試以上4種食物吧。